有些女性想要備孕,那么你有沒有在備孕期做一些運動呢?運動能夠幫助身體新陳代謝增快,備孕期鍛煉的好處有哪些?
夏天對女性來說是個充分展現自己身材的時節,如果擁有美好的線條,怎么穿搭都是突出優點、格外好看的;如果體型偏胖,就得加把勁多運動了。運動能加速血液循環,增強人體代謝能力以及提高免疫力,適用于任何年齡階段的人,尤其備孕期間的夫妻,更要舍得邁開腿。
比如每天早起慢跑15分鐘,或者飯后1小時去樓下散步。現在的智能手機都可以綁定計步器,每天走路超過5000步即可,堅持下去對女性生殖器健康有很大好處,從而提升懷孕率。
其次游泳也是不錯的選擇,這是一種全身性運動,身體各部位都能鍛煉到。這種體能和韌性的鍛煉,在女性分娩過程中會幫大忙,有助于順產。
再就是現在很多女性喜歡練瑜伽,一則強身健體、保持完美身材;二則增強肌肉張力,使身體平衡性更好;同時刺激荷爾蒙分泌、幫助女性調整呼吸節奏,使身心得到充分釋放,令女性變得年輕、充滿活力,幫助育齡女性提高孕力。
還有普拉提,這種技術源自于德國,適合任意年齡階段的女性練習,可以很好地鍛煉腰腹部,使肌肉變得緊實、堅強,這對于女性今后的懷孕分娩有很大幫助,而且順產的概率更高,女性備孕期間可以考慮堅持這項鍛煉。
想要順利生下健康聰明的寶寶,準媽們可不要偷懶哦,趕緊運動起來吧~
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