卵子的質(zhì)量優(yōu)質(zhì)與否，是影響懷孕的一個(gè)因素。那么問題來了怎樣提高卵子質(zhì)量？下面就一起來看看相關(guān)介紹吧。正在備孕的你趕緊學(xué)起來。

不少女性在懷孕之前會(huì)放開膽子享受各種美食，理由是又沒懷孕呢，還不趕緊想吃就吃?這種感覺很像是月經(jīng)來臨之前，能吃生冷辣的食物就趕緊吃，別等著月經(jīng)來了啥也不能吃了再眼饞。

可是孕育健康聰明的寶寶，首先得滿足優(yōu)質(zhì)精子和優(yōu)質(zhì)卵子相結(jié)合的條件才可以。如果種子都不行的話，即使懷孕后如何滋養(yǎng)和維護(hù)這根“嫩苗”，等ta長大一點(diǎn)，還是容易出現(xiàn)缺陷。

想要生下健康的寶寶，備孕期間就得著手調(diào)理身體了。首先飲食方面營養(yǎng)搭配要合理、均衡，體內(nèi)各種元素 、營養(yǎng)物質(zhì)都需要及時(shí)補(bǔ)充。懷孕后再惡補(bǔ)，寶寶就等于輸在起點(diǎn)了。

有些女性平時(shí)喜歡吃新鮮蔬菜和粗糧，這些食物含有大量葉酸，所以即使遇到意外懷孕，也不擔(dān)心沒有提前吃葉酸片。再就是可以在備孕期間多吃豆類食品，比如黑豆，有不錯(cuò)的促排卵功效。 再就是女性備孕期間最好給自己制定一套健身計(jì)劃，比如飯后幾點(diǎn)到幾點(diǎn)是 運(yùn)動(dòng)時(shí)間，去樓下散步或慢跑半小時(shí)左右，周末可以去游泳、練練瑜伽、普拉提等。

運(yùn)動(dòng)能夠促使各種性激素的分泌，增強(qiáng)子宮、卵巢等生殖器官的工作能力、提高卵細(xì)胞活力，提供出優(yōu)質(zhì)的卵子，同時(shí)幫助女性提高身體素質(zhì)、增強(qiáng)免疫力。所以，不要整天窩在家里啦，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)吧~