產(chǎn)前焦慮其實(shí)就是孕媽在懷孕期間，一些心理上的反常變化和情緒波動(dòng)，比如焦躁、煩悶、擔(dān)心、緊張、失眠、抑郁等。產(chǎn)前一旦出現(xiàn)焦慮心理，不僅會(huì)增加孕媽的負(fù)擔(dān)和壓力，嚴(yán)重時(shí)甚至造成難產(chǎn)甚至流產(chǎn)。

很多準(zhǔn)媽媽在心情焦慮不安時(shí)，會(huì)遇到尿頻的困擾，不僅會(huì)讓孕媽頻繁的起夜，有時(shí)甚至讓準(zhǔn)媽媽徹夜失眠。這時(shí)媽媽可以嘗試在睡前一兩個(gè)小時(shí)減少飲水，口渴時(shí)用溫牛奶代替水來補(bǔ)充水分，不僅能緩解尿頻的情況，對睡眠也很有幫助。

產(chǎn)前焦慮還會(huì)使孕媽情感變得格外脆弱，無法忍受獨(dú)處不說，還會(huì)總粘著自己的丈夫，要人陪伴。這時(shí)家人一定要多加理解，尤其是作為丈夫的爸爸，要多多陪伴妻子，并及時(shí)對準(zhǔn)媽媽的一些顧慮進(jìn)行疏導(dǎo)，讓孕媽把情緒宣泄出來。

對于產(chǎn)前焦慮，媽媽要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)和管理自己的情緒，比如聽聽舒緩的音樂來轉(zhuǎn)移注意力。

阿福小提示：

孕媽在懷孕期間不能只注重身體上的保養(yǎng)，心理上的健康同樣很重要。如果孕媽情緒波動(dòng)太過強(qiáng)烈，家人無法處理時(shí)，一定要及時(shí)尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。