男性精子活力對(duì)生育有著很大的影響，所以在備孕期間，需要好好調(diào)理。那么精子活力怎么提高？下面就一起來(lái)看看相關(guān)介紹吧。

1、男性精子活力低是什么原因造成的？

①附睪、精囊、前列腺等器官的炎癥引起精漿變異，影響男性精子活動(dòng)和存活。

②精索靜脈曲張，睪丸局部因靜脈血液回流障礙而缺氧，引起男性精子活動(dòng)力降低。

③精液量不足影響男性精子活動(dòng)。

④睪丸發(fā)育受阻，睪丸生精上皮不完全成熟或受損變薄，致使男性精子質(zhì)量差，活力減弱。

⑤體內(nèi)產(chǎn)生抗男性精子抗體，使男性精子凝集或制動(dòng)。

2、多參加鍛煉

研究表明，男性身體過度肥胖，會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長(zhǎng)，從而導(dǎo)致不育。因此，體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。

3、對(duì)不良習(xí)慣Say No

少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成，還必須要戒煙。數(shù)據(jù)顯示，40%的人認(rèn)為，吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素，因此戒煙勢(shì)在必行。適度飲酒。大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，向麻醉劑說(shuō)不。麻醉劑、毒品等對(duì)精子也有極大危害，而且還會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間。

4、放松心態(tài)避免精神壓力過大

精神壓力過大也對(duì)精子的成長(zhǎng)有負(fù)面影響。所以男性應(yīng)做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

5、少創(chuàng)造高溫環(huán)境

手機(jī)放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會(huì)提高陰囊溫度，傷害精子。

6、平時(shí)要多吃綠色蔬菜

綠色蔬菜中含有維生素c、維生素e、鋅、硒等利于精子成長(zhǎng)的成分。堅(jiān)果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應(yīng)多吃，利于精子細(xì)胞成長(zhǎng)。

7、定期體檢

病菌感染也是男性不育的重要因素，應(yīng)該經(jīng)常到醫(yī)師那里，接受衣原體、前列腺的相關(guān)檢查、自我檢測(cè)。常借助工具對(duì)自己的精液進(jìn)行測(cè)試。