在坐月子的時候最重要的就是養好自己的身體了，那么你知道寶媽有哪些因素誤區嗎？月子期間的飲食應該這樣吃！

媽媽的健康對乳汁分泌以及乳汁的營養有很大的影響。

母乳喂養是公認對寶寶最好的喂養方式。要想寶寶吃得營養，媽媽首先要掌握健康的飲食規則，不然對寶寶和媽媽都有危害。

不是補得越多越好 。

產婦產后身體較為虛弱，往往會進行大補。其實，這樣的大補并不適合哺乳期的媽媽。

給媽媽的營養補充，主要是蛋白質和脂肪，過多的蛋白質和脂肪攝入并不能完全的消耗，堆積的脂肪會使媽媽體重遲遲降不下來，并且影響其他營養元素的吸收。

媽媽攝入過多的脂肪后，會通過乳汁傳遞給寶寶，這樣的寶寶雖然看起來是被養得胖乎乎很可愛，實際上寶寶處在營養不均衡的喂養環境下，并不結實。

新媽媽的飲食誤區 。

誤區一：吃母雞不吃公雞

為了使媽媽的乳汁分泌更多，往往會燉上一只老母雞給新媽媽補一補，這樣看起來是順理成章的事情。

其實哺乳期的媽媽更應該吃的是公雞。公雞中的雄激素能抑制媽媽體內的雌激素，促進催乳素分泌，這樣媽媽才會有充沛的乳汁。

誤區二：多喝湯，少吃肉

湯，對新媽媽的營養補充并不是最有效果的。湯相對油膩，并且營養成分較低，大量的喝湯不僅會增加新媽媽的體重，還有可能使乳汁油膩，造成寶寶腹瀉。

哺乳期應該喝湯的同時需要進食湯中的肉。

誤區三：過多的忌口

老一輩的觀念里產后會有不少的忌口，比如有的不能吃大米、牛羊肉；有的則覺得水果“寒氣”較重，不讓吃水果等。

媽媽生產后需要的營養應該是很豐富的，只補充一兩種營養素不能滿足媽媽的需求，不僅會減少乳汁的分泌，還會造成媽媽自己多重的健康問題。

新媽媽的飲食應該這樣吃 。

1、保證多種營養的攝入

主食、葷食、水果、蔬菜等各種營養物都應該出現在新媽媽的菜譜里，這樣不僅媽媽自身得到營養補充，也會使乳汁中營養均衡，對寶寶的健康很有利。

2、忌食煙酒和重口味食物

煙酒在哺乳期都應該被設為“禁品”。這些東西可以直接通過乳汁傳遞給寶寶，影響寶寶的智力發育和身體發育。

同時，重口味的食物、過于油膩的食物也要少吃，油膩的食物會使乳汁過油，導致寶寶腹瀉。

3、補充多種微量元素及維生素

哺乳期的媽媽鈣、鐵以及維生素D都流失比較嚴重，而寶寶所需的這些物質全部都來自母體，所以，媽媽應該額外補充這些物質。

一般建議哺乳期媽媽每天補充500毫克鈣劑、1000國際單位維生素D，這樣既能保證為寶寶提供充足的營養，也能保證媽媽自身的健康。

4、注意補水

母乳中約有70～80%的成分都是水，所以在哺乳期媽媽應該多補充水分，這樣才能保證乳汁分泌充分，如果水分補充不足，相應的乳汁分泌液會減少。