怎么知道自己是不是宮寒？我們都知道宮寒對(duì)懷孕有一定的影響，00后已經(jīng)參加高考了，80、90后的親人們很多則踏上了被催生的不歸路，不管是不是人生頭一回準(zhǔn)備懷baby，對(duì)天底下所有女性來(lái)說(shuō)，懷孕都是既興奮又忐忑的，前提別讓宮寒毀了你的好孕。

先測(cè)測(cè)你是不是“宮寒”?

1.怕冷，最怕過(guò)冬天，手腳冰涼、酥麻。

2.經(jīng)常感覺腰部發(fā)涼發(fā)酸，經(jīng)期更加明顯。

3.小腹冷痛，熱敷或者保暖后減輕。

4.手腳冰涼且月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)期忽前忽后，血塊多，痛經(jīng)。

5.經(jīng)期腹瀉，身體水腫。

6.不怕熱，喜歡吃熱熱的食物，很少口渴。

7.舌苔發(fā)白，舌頭顏色黯淡。

別讓宮寒毀了你的”好孕，如何調(diào)理宮寒?

1.全面保暖，驅(qū)寒暖宮

給子宮保暖，尤其下身要少受涼，注意給小腹、腰部和雙腳保暖。月經(jīng)期間，女性不要久坐冰冷的凳子。如不慎受寒要及時(shí)補(bǔ)救，可熱飲紅糖姜水使身體發(fā)汗。

2.保持樂(lè)觀的心態(tài)和充足的睡眠

樂(lè)觀心態(tài)化解體內(nèi)郁氣。重視自我保養(yǎng)、調(diào)節(jié)身心健康，做到起居有規(guī)律、營(yíng)養(yǎng)均衡，及時(shí)調(diào)節(jié)情緒，保持樂(lè)觀心情和積極的處事態(tài)度，這樣有利于儲(chǔ)藏陽(yáng)氣。充足的睡眠是保證身體各器官平衡調(diào)節(jié)的前提，是身體進(jìn)行自我恢復(fù)、調(diào)整的重要環(huán)節(jié)，充足睡眠能恢復(fù)體力，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，延緩衰老，平衡內(nèi)分泌。

3.動(dòng)則養(yǎng)生，日常多運(yùn)動(dòng)

宮寒的人偏于安靜沉穩(wěn)，運(yùn)動(dòng)過(guò)多時(shí)容易感覺疲勞。寒性體質(zhì)者特別需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善體質(zhì)?？觳阶呤亲詈?jiǎn)便的辦法步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)使全身溫暖。

4.飲食調(diào)理，祛除宮寒

不止是冬季，一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷飲。少吃寒性的食物及水果如白菜、梨、西瓜、黃瓜、綠豆、苦瓜等。

多吃補(bǔ)氣暖身的食物，如核桃、棗、花生、羊肉、狗肉、雞肉、鱔魚、蝦、海參、栗子、洋蔥、番茄、韭菜、桂圓、肉桂、小茴香等。

每日午餐或晚餐后喝一杯姜棗茶，它可以主動(dòng)化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把好關(guān)，長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)調(diào)理宮寒十分有益。