怎么知道自己是不是宮寒?我們都知道宮寒對(duì)懷孕有一定的影響,00后已經(jīng)參加高考了,80、90后的親人們很多則踏上了被催生的不歸路,不管是不是人生頭一回準(zhǔn)備懷baby,對(duì)天底下所有女性來(lái)說(shuō),懷孕都是既興奮又忐忑的,前提別讓宮寒毀了你的好孕。
先測(cè)測(cè)你是不是“宮寒”?
1.怕冷,最怕過(guò)冬天,手腳冰涼、酥麻。
2.經(jīng)常感覺腰部發(fā)涼發(fā)酸,經(jīng)期更加明顯。
3.小腹冷痛,熱敷或者保暖后減輕。
4.手腳冰涼且月經(jīng)不調(diào),經(jīng)期忽前忽后,血塊多,痛經(jīng)。
5.經(jīng)期腹瀉,身體水腫。
6.不怕熱,喜歡吃熱熱的食物,很少口渴。
7.舌苔發(fā)白,舌頭顏色黯淡。
別讓宮寒毀了你的”好孕,如何調(diào)理宮寒?
1.全面保暖,驅(qū)寒暖宮
給子宮保暖,尤其下身要少受涼,注意給小腹、腰部和雙腳保暖。月經(jīng)期間,女性不要久坐冰冷的凳子。如不慎受寒要及時(shí)補(bǔ)救,可熱飲紅糖姜水使身體發(fā)汗。
2.保持樂(lè)觀的心態(tài)和充足的睡眠
樂(lè)觀心態(tài)化解體內(nèi)郁氣。重視自我保養(yǎng)、調(diào)節(jié)身心健康,做到起居有規(guī)律、營(yíng)養(yǎng)均衡,及時(shí)調(diào)節(jié)情緒,保持樂(lè)觀心情和積極的處事態(tài)度,這樣有利于儲(chǔ)藏陽(yáng)氣。充足的睡眠是保證身體各器官平衡調(diào)節(jié)的前提,是身體進(jìn)行自我恢復(fù)、調(diào)整的重要環(huán)節(jié),充足睡眠能恢復(fù)體力,增強(qiáng)免疫力,促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育,延緩衰老,平衡內(nèi)分泌。
3.動(dòng)則養(yǎng)生,日常多運(yùn)動(dòng)
宮寒的人偏于安靜沉穩(wěn),運(yùn)動(dòng)過(guò)多時(shí)容易感覺疲勞。寒性體質(zhì)者特別需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善體質(zhì)??觳阶呤亲詈?jiǎn)便的辦法步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位,可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)使全身溫暖。
4.飲食調(diào)理,祛除宮寒
不止是冬季,一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷飲。少吃寒性的食物及水果如白菜、梨、西瓜、黃瓜、綠豆、苦瓜等。
多吃補(bǔ)氣暖身的食物,如核桃、棗、花生、羊肉、狗肉、雞肉、鱔魚、蝦、海參、栗子、洋蔥、番茄、韭菜、桂圓、肉桂、小茴香等。
每日午餐或晚餐后喝一杯姜棗茶,它可以主動(dòng)化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣,在飲食上替你的子宮把好關(guān),長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)調(diào)理宮寒十分有益。
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