我們都知道，卵子就是來自卵巢。想要有顆優(yōu)質(zhì)的卵子，保養(yǎng)卵巢勢在必行?，F(xiàn)在卵巢早衰的女性越來越多，那么卵巢應(yīng)該怎么保養(yǎng)？一起來看看吧。

遭受“卵巢早衰”困擾的女性越來越多，各大美容院推出的卵巢保養(yǎng)方法層出不窮，有精油按摩、水療、磁療等等，這真的能解決卵巢早衰么？你相信了嗎？往下看，再決定信不信吧……

卵巢是女性重要的內(nèi)分泌器官，主要功能有兩種：一是為產(chǎn)生卵子并排卵，體現(xiàn)其生殖功能；另一為合成并分泌性激素，如雌激素、孕激素等 20 多種激素和生長因子，控制著人體骨骼、免疫、生殖、神經(jīng)等九大系統(tǒng)的 400 多個部位，維持這些器官的青春和活力。因此女性幼滑緊致的肌膚、健康豐滿的身體、正常月經(jīng)及生育功能的維持，主要源于卵巢分泌的激素。人到中年后，卵巢功能逐漸衰退，而女性的衰老與卵巢功能的衰退緊密相關(guān)。

一、卵巢功能衰退有哪些表現(xiàn)呢？

① 生殖系統(tǒng)：月經(jīng)不調(diào)、陰道干澀、排卵率低、性冷淡等；

② 皮膚：皮膚干燥、失去彈性、脫發(fā)等；

③ 體形：易發(fā)胖，小腹臃腫、臀部下墜、水桶腰等；

④ 植物神經(jīng)系統(tǒng)：潮熱、容易生氣、抑郁、失眠等；

⑤ 消化系統(tǒng)：常感覺胃部不適、食欲減退，有便秘等；

⑥ 泌尿系統(tǒng)：尿道萎縮，尿多、尿頻、尿失禁等；

⑦ 心血管系統(tǒng)：動脈粥樣硬化，如心肌缺血、心肌梗死等；

⑧ 免疫力系統(tǒng)：易感冒、感染炎癥或患慢性病等；

⑨ 骨骼：頸椎病、風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎，骨質(zhì)疏松等。

30 歲以后的女性，開始步入卵巢功能衰退期，卵巢早衰是引起體內(nèi)一系列變化的根本原因。此外，卵巢疾病多發(fā)，對女性生育功能產(chǎn)生很大影響，因此有異常癥狀需要及時到醫(yī)院檢查診治。

二、卵巢保養(yǎng)相關(guān)辟謠知多少

遭受“卵巢早衰”困擾的女性越來越多，各大美容院推出的卵巢保養(yǎng)方法層出不窮。你信了嗎？往下看，再決定信不信吧……

1、精油按摩能保養(yǎng)卵巢？

一些美容院推出精油按摩保養(yǎng)卵巢的美容項目，聲稱通過“進口植物因子精油”或“復(fù)方子宮卵巢保養(yǎng)”等精油按摩，可達到保養(yǎng)卵巢、刺激卵巢分泌性激素、改善生殖能力的效果，并能改善黃褐斑、皮膚粗糙、月經(jīng)紊亂等更年期癥狀，毫無科學(xué)依據(jù)。

首先，從卵巢的結(jié)構(gòu)上看，卵巢位于盆腔深處，根本不可能摸到。在做 B 超檢查時，不僅要求 B 超機分辨度極高，而且要求 B 超師具有豐富的經(jīng)驗。所以做婦科B超時，患者需要使膀胱充盈起來，醫(yī)生才能看到卵巢。所以按摩能摸到的只是腹腔。按摩腹部只能起到一定的活血通經(jīng)絡(luò)、幫助胃腸蠕動的效果。

其次，在一般按摩中，加入精油主要是起到潤滑皮膚的作用，皮膚吸收任何物質(zhì)，都要經(jīng)過靜脈進入血液循環(huán)，才能到達相應(yīng)的組織器官。精油能深入皮膚，但是，幾乎不太可能到達卵巢，更不可能到達大腦下丘腦-垂體，進而影響整個身體的內(nèi)分泌功能。

最后，用于卵巢保養(yǎng)的精油魚龍混雜，不規(guī)范的使用輕則可能對皮膚產(chǎn)生刺激，重則會對身體造成損害。曾有健康組織對亞洲 400 多家美容院抽查發(fā)現(xiàn)，用作卵巢保養(yǎng)的精油質(zhì)量良莠不齊，合格的產(chǎn)品竟不到 20％。 不排除美容院使用的精油中非法添加雌激素。若經(jīng)按摩皮膚吸收到血液里，可使體內(nèi)激素增多、激素水平不穩(wěn)定、內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致乳腺和子宮等器官的疾病，甚至引發(fā)癌癥！

總結(jié)：皮膚按摩影響不到卵巢，純屬心理安慰；精油中加激素可能會加重婦科疾病。

2、按摩乳房能保養(yǎng)卵巢

有傳言稱，按摩乳房可使腦下垂體和卵巢分泌激素的功能得到加強，至今沒有找到相關(guān)的臨床研究來表明兩者之間的關(guān)系。但臨床上不排除按摩乳房有助神經(jīng)興奮，有可能幫助提前排卵。

按中醫(yī)學(xué)的角度認(rèn)為，點按或針灸相關(guān)經(jīng)絡(luò)上的穴位如腎經(jīng)、任脈這兩條經(jīng)絡(luò)上的穴位，可促進卵巢功能的正常化，具有一定的保健作用，但這種作用根據(jù)個人體質(zhì)不同效果因人而異。

總結(jié)：按摩乳房能保養(yǎng)卵巢證據(jù)不足，倒是可以乳房保健，至少能提前發(fā)現(xiàn)乳房異常。

3、按摩膝踝穴位能保養(yǎng)卵巢

有人酷愛中醫(yī)按摩針灸，傳言按摩膝關(guān)節(jié)上的血海，踝關(guān)節(jié)上的三陰交，踝關(guān)節(jié)旁邊的復(fù)溜、照海，足底的涌泉，下腹部的關(guān)元、氣海、神闕等穴位，可促進內(nèi)分泌和生殖系統(tǒng)功能的改善，有助卵巢保養(yǎng)。目前沒有研究報告稱按摩以上穴位能直接對卵巢起作用。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，按摩以上穴位能對人的整體起到保健作用，如人的腎、心、肝、脾的功能。

總結(jié)：有這愛好的可以去，但對卵巢沒什么作用。

三、如何正確保養(yǎng)卵巢呢？

1、積極治療疾病

若有月經(jīng)不調(diào)、小腹不適、經(jīng)常失眠、性欲下降、育齡不孕等情況，可能與卵巢有關(guān)，應(yīng)及時檢查，早發(fā)現(xiàn)、早治療。

2、飲食規(guī)律、營養(yǎng)均衡

多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、B 族維生素、葉酸、鐵、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，如雞蛋、豬肝、牛奶、豆類及其制品、新鮮蔬菜、蘑菇、木耳、海帶、紫菜、魚、蝦等。

3、培養(yǎng)良好習(xí)慣

合理安排生活節(jié)奏，起居有常、睡眠充足、勞逸結(jié)合，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好可宜人情志，調(diào)和氣血。適當(dāng)?shù)倪\動有利于促進新陳代謝及血液循環(huán)。

4、保持和諧的夫妻生活

和諧的性生活可以增強對生活的信心，保持精神愉快，緩解心理壓力，對卵巢功能和內(nèi)分泌都十分有益。

5、盡量避免緊急避孕藥

緊急避孕藥禁用于 40 歲以上的女性，甚至有文獻報道 35歲以上的女性也建議少使用緊急避孕藥，因其可能會導(dǎo)致卵巢早衰。女性該時期激素水平波動較大，一般不宜用避孕藥避孕，而緊急避孕藥的用藥劑量明顯高于常規(guī)避孕藥，如每片毓婷含孕激素 0.75 mg，而短效避孕藥含孕激素 0.125 mg，服用一次緊急避孕藥量相當(dāng)于 6 次的短效避孕藥量， 大量的性激素避孕， 內(nèi)分泌變化同時引起紊亂，影響到正常卵巢功能， 甚至身體健康。

6、運動時不要讓自己疲憊不堪

婦產(chǎn)科專家說，有兩種人特別容易不孕，一種是幾乎從不運動的人，另一種則是每次運動都耗盡所有體力，把自己搞得疲憊不堪的人。適度運動對健康有益，過度運動會增加女人患卵巢癌的風(fēng)險。

7、保持心情愉快，減輕心理壓力

如果你長期承受著巨大壓力，精神一直處于高度緊張的狀態(tài)，一定要更加關(guān)注卵巢功能的變化，因為精神壓力導(dǎo)致卵巢早衰已經(jīng)成為當(dāng)今白領(lǐng)女性遭遇的問題之一。多參加讓自己放松的活動，比如瑜伽、書友會，多吃果蔬，堅持規(guī)律的鍛煉和性生活也能降低體內(nèi)的壓力激素，呵護卵巢。

總結(jié)：養(yǎng)生包括精神養(yǎng)生、起居養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生、運動養(yǎng)生、藥物養(yǎng)生。健康的生活方式和良好的心態(tài)對維護卵巢功能比什么方法都好。女性的生殖內(nèi)分泌受大腦皮層的影響，長期勞累、精神緊張或郁郁寡歡的人，大腦皮層也受抑制，可直接影響女性內(nèi)分泌功能。卵巢若保養(yǎng)得好，能促進生殖和機體健康，能調(diào)節(jié)并分卵巢保養(yǎng)泌雌性荷爾蒙，提高性生活質(zhì)量；能使皮膚細膩光滑有彈性；還能讓胸部保持豐滿、圓潤。