生完孩子后寶媽們就會進入哺乳期。在這期間，最讓寶媽們擔心的是，乳房會不會下垂。那么產后如何防止乳房下垂？一起來看看吧。

首先，我們要知道什么是乳房下垂？乳房下垂是指乳房在合理情形下，尤其是年輕的婦女，乳頭的水平位置是在乳房下皺襞之上，若掉在其下即是所謂的乳房下垂。下垂得越嚴峻，就掉得越低。

下面我們就來說說如何預防乳房下垂：

（1）每側乳房的哺乳時間應保持10~15分鐘 因母乳的成分完全是根據寶寶的需求而分泌的，前面的乳汁中含水分較多，后面的乳汁中脂肪、蛋白質就逐漸增多，所以一定要養成寶寶每次吸吮10~15分鐘的習慣，并交替哺乳，以預防哺乳后乳房大小不一。

（2）哺乳時不要讓寶寶過度牽拉乳頭 每次哺乳后，用手輕輕托起乳房按摩2~5分鐘

（3）每日至少用溫水洗乳房兩次 這樣不僅有利于乳房的清潔衛生，而且能增加懸韌帶的彈性，防止乳房下垂。

（4）乳罩選戴松緊合適 松緊合適的乳罩能發揮最佳的提托效果。

（5）哺乳期不要過長 孩子滿10~12個月，即應斷奶。（國際母乳協會建議母乳喂到2歲）

（6）斷奶要循序漸進 如果產后因某種原因而突然停止哺乳，則由于乳腺內張力急劇升高，致使腺體發生萎縮，乳房也就會變得萎縮。

（7）堅持做擴胸運動 擴胸運動和俯臥撐都會促使胸部肌肉發達有力，增強對乳房的支撐作用。