通過各種渠道、傳播媒介或者專家科普，“母乳喂養最健康”的觀念想必已經深入人心。母乳之所以如此強大，正是因為其中所含的各種營養物質，能滿足嬰兒成長發育不同階段所需的營養。而這種天然的組成，是生物體進化幾萬年自然形成的結果，其中微觀的成分差異和營養配比更是所有配方奶粉都不能比擬的。最為神奇的是，在媽媽與寶寶哺育交流的過程中，這些營養成分更是互相反饋，動態變化的！正因如此，我們才要仔細談談今天的問題：正在進行母乳喂養的媽媽，在飲食上應該注意些什么？

首先，要亮出一個非常重要的觀點：只要乳母不是非常明顯的營養不良人群，那么乳汁中所含的營養成分就能夠完美的涵蓋寶寶生長發育所需的所有營養需求。

對！您沒有看錯！哪怕您在日常生活中某幾類營養成分攝入不足，只要寶寶需要，機體就會動員一切力量，首先把這類營養物質供應給寶寶，在關鍵時刻，甚至不惜從自己身上已有的成分里“犧牲”一部分。比方說：如果媽媽自身鈣攝入不足，為保證乳汁中鈣含量的恒定，泌乳過程中就會自發動用乳母本身的骨鈣！而這會造成媽媽們骨質疏松、腰腿疼痛等一系列問題。這難道不是母愛偉大的一種側面的體現嗎？！請把這段話記下來，日后講給您的寶寶聽。

通過以上這個觀點，我們至少可以得到以下兩個結論：

1、一般情況下，母乳在某一時期營養物質（脂肪、碳水化合物和蛋白質等）的含量是穩定的，與母親是否過多或過少的攝入無關。比如：您今天吃了很多糖，也不會讓乳汁變得更甜。當然，這里有必要特殊說明，一些營養物質的表現會與您的食物相關，比如：您食用更多的飽和脂肪酸，那么乳汁中脂肪的表現也會偏向飽和型脂肪。

2、一般情況下，均衡膳食的媽媽在保證母乳營養成分均衡的情況下，會比那些偏食的母親更健康。

由此可知，母乳喂養雖然是一個非常健康的選擇，但是它對媽媽們的身體要求很高。在滿足寶寶日常營養需求的基礎上，您需要額外的熱量、蛋白質、維生素和礦物質，這樣才能保證寶寶得到所需營養物質的同時，自己的營養供應也不會短缺。這就要求我們的媽媽們營養要均衡！吃大量的糖和快餐食品，可能會讓你得不到你的身體所需的營養。要多吃水果、蔬菜、全谷類、瘦肉、豆類和低脂乳制品，才能讓你得到你的身體所需的營養。