孩子出生后，家長最重視的除了身體健康就是孩子身高了，這種現狀來自以高為美的社會環境，我們見過太多因為一方個子太矮被家長要求分手的悲傷結局了。

哪怕不是在感情擇偶上，在人際交往中，個子高的也更加受歡迎。所以，為了孩子的未來，我們不求讓后代的身高多充滿優越感，但至少，也不能讓我們的孩子身高落后于平均標準。

所以說，家里再窮，這4種食物也不能缺了孩子的，對身高增長很關鍵！

魚肉

現在部分孩子是不喜歡吃紅肉，或者受某些文化影響，對比肉類更喜歡吃素食，這種情況家長一定不能放任，因為肉類是孩子想要健康成長的過程中必不可少的食物。

尤其是魚肉，其蛋白質和鈣的含量遠超過一般肉類，舉例來說沙丁魚，它所含的鈣質比植物性鈣更容易消化吸收，對孩子身高發育很有幫助，同類的魚肉還有鮑魚、魷魚、鳳尾魚、秋刀魚、青花魚等等，家長們可根據孩子的口味進行烹煮，多多益善。

牛奶

最近看到一個新聞，說是日本人平均身高已經超過了中國人，我很吃驚，記得小時候看新聞時還知道日本平均身高很矮，原來是日本二戰后為了提高國民平均身高，對全國的中小學實行了“牛奶計劃”。

也就是每個孩子每天都要飲用300毫升牛奶，因為牛奶中富含大量的鈣質，易于被人體吸收，而孩子想要長高先決條件就是不能缺鈣。

所以，建議家長給孩子每天喝一杯鮮牛奶，不是乳酸菌飲料那種哦，是鮮牛奶。

新鮮蔬果

我們從小都知道，多吃蔬果對身體好，因為新鮮的水果蔬菜能為孩子的成長提供大量維生素。水果中的橘子、葡萄、菠蘿、獼猴桃等富含大量維生素C，對鈣的吸收很有幫助。

而蔬菜中的菠菜、胡蘿卜、萵苣、青椒，則含有鈣、鐵、維生素等。這些家長都可以加入孩子日常菜單，不要覺得水果貴，不要嫌棄蔬菜花樣少，比起孩子身高這都不算什么。

雞蛋

雞蛋中含有大量高蛋白，是我們所能購買的性價比最高的高蛋白食物了。當孩子到了身高增長黃金期時，每天一兩個雞蛋是必須的，如果家長擔心膽固醇的問題，也可以讓孩子多吃蛋清，少吃蛋黃，一樣對孩子的身高發育很有幫助。