說到備孕這件事，小編了解到的身邊很多家庭都是妻子比丈夫更上心、更積極，就好似爸爸們只提供自己的精子就可以了。其實退一萬步講，男人提供出的精子是否健康，同樣影響胎兒發育。

從優生優育的角度說，男性在25~35歲之間的最佳生育年齡提供出的精子是數量最可觀、質量最好的時期。超過35歲，不僅精子數量下降，質量也會出現問題，比如精子出現基因變異的比例會有很大增長，活力明顯下降等等。

所以想生個健康寶寶，最好是趕在35歲之前。而備孕期間，男人也是要做一些工作的。比如：

戒煙酒。煙酒中的物質會造成精子畸形、降低精子活力，病態精子是沒有辦法跟健康卵子結合受精的，即使受精也可能發生流產。

戒熬夜。長期熬夜同樣不利于孕育生命。每天保證充足、高質量的睡眠，能幫助男性增強免疫力、有利于身體排毒、消除疲勞、提高記憶力。

很多男性工作后就開始變胖，婚后更是一發不可收拾，肥胖會影響性欲，沒興致同房怎么“造小人兒”呢？再就是工作性質，需要久坐于電腦前的，下腹部脂肪沉積迫使睪丸升溫，精子可是最怕熱的。

飲食方面涉獵要廣泛，補充多種營養物質，少油膩、少糖，吃些鋅元素含量高的食物，比如牡蠣等。晚飯后大概7點半左右是一天之中最適合同房的時機，每周保持2~3次即可，過多也無益。

最最重要的一點大家一定別忘了，就是孕前體檢夫妻兩個要同去，尤其高齡夫妻備孕的話更要重視體檢。夫妻備孕男性注意事項有哪些