說(shuō)到備孕這件事，小編了解到的身邊很多家庭都是妻子比丈夫更上心、更積極，就好似爸爸們只提供自己的精子就可以了。其實(shí)退一萬(wàn)步講，男人提供出的精子是否健康，同樣影響胎兒發(fā)育。

從優(yōu)生優(yōu)育的角度說(shuō)，男性在25~35歲之間的最佳生育年齡提供出的精子是數(shù)量最可觀、質(zhì)量最好的時(shí)期。超過(guò)35歲，不僅精子數(shù)量下降，質(zhì)量也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，比如精子出現(xiàn)基因變異的比例會(huì)有很大增長(zhǎng)，活力明顯下降等等。

所以想生個(gè)健康寶寶，最好是趕在35歲之前。而備孕期間，男人也是要做一些工作的。比如：

戒煙酒。煙酒中的物質(zhì)會(huì)造成精子畸形、降低精子活力，病態(tài)精子是沒(méi)有辦法跟健康卵子結(jié)合受精的，即使受精也可能發(fā)生流產(chǎn)。

戒熬夜。長(zhǎng)期熬夜同樣不利于孕育生命。每天保證充足、高質(zhì)量的睡眠，能幫助男性增強(qiáng)免疫力、有利于身體排毒、消除疲勞、提高記憶力。

很多男性工作后就開(kāi)始變胖，婚后更是一發(fā)不可收拾，肥胖會(huì)影響性欲，沒(méi)興致同房怎么“造小人兒”呢？再就是工作性質(zhì)，需要久坐于電腦前的，下腹部脂肪沉積迫使睪丸升溫，精子可是最怕熱的。

飲食方面涉獵要廣泛，補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，少油膩、少糖，吃些鋅元素含量高的食物，比如牡蠣等。晚飯后大概7點(diǎn)半左右是一天之中最適合同房的時(shí)機(jī)，每周保持2~3次即可，過(guò)多也無(wú)益。

最最重要的一點(diǎn)大家一定別忘了，就是孕前體檢夫妻兩個(gè)要同去，尤其高齡夫妻備孕的話更要重視體檢。夫妻備孕男性注意事項(xiàng)有哪些