很多家長都希望寶寶能多補鈣，那么哪些食物可以做給寶寶吃呢？今天小編給大家介紹這4款補鈣食譜！

寶寶的健康成長離不開鈣，日常生活中，想要給寶寶補充鈣質，藥補不如食補，下面，就讓我們一起來學習幾道適合寶寶的補鈣食譜吧!

芝士薄餅

如果你屬于一喝牛奶就拉肚子的人，可以選擇吃奶酪，含鈣量更高，也更容易被身體吸收。

食材：

餅皮2張、蘋果1/4個、火腿1小片、生菜1片、奶酪適量。

做法：

1：將生菜洗干凈，切小片。

2：將蘋果洗干凈，去皮之后切成薄片，放入淡鹽水中浸泡以防氧化。

3：將火腿切薄片。

4：取一張餅皮攤平，撒上一層奶酪碎，然后鋪上火腿片。

5：再依次放上蘋果片、生菜片，然后再撒一層奶酪。

6：用另外一層餅皮蓋上。

7：將餅放在平底鍋上，不放油，用小火慢慢烘烤，直到奶酪融化，將食材黏在一起。

8：然后取出，切塊裝盤即可。

芝士西蘭花三文魚

像西蘭花這類綠色蔬菜也含有很高的鈣含量，雖然吸收率不高，但勝在量大。和富含維生素D的三文魚一起烹飪，再來點芝士，補鈣效果絕了!

食材：

三文魚500克、西蘭花200克、芝士片2片、黑胡椒粉1克、鹽1小撮。

做法：

1：在三文魚表面稍微劃幾刀，然后魚身均勻涂抹上一點點鹽。

2：西蘭花洗干凈之后，切成小朵，放入沸水中焯燙5分鐘后，撈起瀝干水分。

3：將瀝干水分的西蘭花擺在三文魚周圍。

4：芝士片鋪在三文魚和西蘭花上面。

5：將西蘭花三文魚放入微波爐，用400w叮5分鐘熟后取出。

6：最后撒上黑椒粉即可。

西柚酸奶昔

既能補鈣，又能補維生素D，乳糖不耐受的人也能吃，酸奶就是孕期補鈣小能手!

食材：

西柚1個、酸奶300毫升。

做法：

1：將西柚剝皮，將白絲盡量處理干凈。

2：將果肉掰成小塊。

3：將西柚果肉放入攪拌機中。

4：倒入酸奶。

5：將食材攪打成西柚奶昔。

6：倒入杯中即可。

核桃杏仁露

這是一道好喝又能補鈣的飲品!常喝還能預防便秘，滋潤肌膚。

食材：

南杏仁50克、核桃仁50克、牛奶100毫升、冰糖1小塊。

做法：

1：將南杏仁和核桃放入清水中洗干凈，然后略微浸泡一會兒。

2：將南杏仁、核桃仁和適量清水一起倒入攪拌機中。

3：攪打成核桃杏仁糊，過濾備用。

4：將核桃杏仁糊倒入鍋中煮開，加入冰糖煮至融化。

5：用小火熬煮的過程中，加入牛奶。

6：慢慢攪拌均勻即可倒入杯中飲用。