激素影響
女性懷孕后,體內激素發生改變,盆骨韌帶會變得松弛,骨縫也會變大,再加上胎兒長大的壓力,導致恥骨聯合間隙變寬,所以臀部會變得比懷孕前大。
不過不用擔心,這都是為了讓胎兒順利分娩而作出的自身調節,對身體不會有什么影響。
變胖了
孕期準媽媽為了保證自身及胎兒的營養,吃的食物會比較多一些,體重也逐漸增加,當然有部分脂肪就堆積在了屁股上,從而變大了。
孕期準媽媽屁股變大是很正常的事情,一般生完孩子后多注意如下事項可幫助其慢慢恢復正常。
屁股變大的準媽媽可在產后使用收腹帶,幫助身體恢復。但要注意收腹帶每天佩戴時間不能超過8小時,可在每天飯后半小時和排尿之后戴上,睡覺前取下。
2、進行盆底肌肉練習
盆底肌肉練習也能幫助孕婦屁股恢復正常。
具體方法:平躺在床上,雙膝彎曲,雙腳平放;想象小便時中斷尿流的用力方式,收縮陰道肌肉;保持收縮數為4次,放松后重復,10次一組,每次3-4組,每天3次。
3、抬髖運動
抬髖運動就是針對產后臀部曲線修飾的運動,同時也是一項有效的鍛煉腹肌的運動。
練習方法:平躺在床上或墊上,雙膝彎曲,雙腳平放;吸氣時腹部鼓起;呼氣時將尾骨向肚臍的方向抬起,但注意保持臀部不離開地面;抬到最高處并保持臀部肌肉收緊,然后放松。重復8-10次。
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