你會算你的生理期嗎？很多女性的月經(jīng)并不準時，對女性會造成一定的心理壓力，那么你知道月經(jīng)周期到底要怎么算嗎？

月經(jīng)是女性的一種正常的生理現(xiàn)象，換個角度來說，是作為一個女人的象征，當這個現(xiàn)象出現(xiàn)問題的時候，很多女性就會開始擔心了。月經(jīng)周期怎么算？這是很多女性會詢問到的問題，不清楚月經(jīng)周期是怎么樣計算的，所以會有很多人以為自己月經(jīng)縮短了，以為自己月經(jīng)不正常。

月經(jīng)周期如何計算？

為了計算月經(jīng)周期，我們必須首先確定從哪天算起。準確的算法，應(yīng)該是從經(jīng)期開始的那一天算，到下一次月經(jīng)來潮截止，這個時間就是一個月經(jīng)周期。

月經(jīng)周期多少天是正常的？

女性普遍的生理周期是28—30天。可實際上每個人的月經(jīng)周期是有很大差異的，有人少則20天，還有人多達36天，這期間都算正常。只要每次月經(jīng)的間隔周期都是一樣的，就是正常。不規(guī)則的提前或延后都是不正常的，很可能是某種疾病的癥狀，這就需要準確記錄每次的時間，否則只憑印象很難推斷。所以，一定要養(yǎng)成記錄自己經(jīng)期的習(xí)慣，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)的情況，去到醫(yī)院被醫(yī)生問到，也能準確答出自己的生理周期，以幫助醫(yī)生進行判斷。

月經(jīng)提前或推遲怎么辦？

這個具體要看月經(jīng)提前或推遲的時間和次數(shù)，月經(jīng)周期和內(nèi)分泌激素水平以及排卵有關(guān)，很容易受到外界因素的影響，比如說情緒波動較大、身體過度勞累、服用激素類藥物等等諸多因素都會影響到正常的月經(jīng)，只要提前或推遲的天數(shù)在7天以內(nèi)或者偶爾出現(xiàn)一次這樣的情況，是不用太過擔心的。如果你平常的生理周期都是28天，突然連續(xù)三個月月經(jīng)周期都超過了35天或者連續(xù)三個月提前或推遲7天以上，就需要引起重視了，最好可以及時到醫(yī)院檢查一下。

月經(jīng)不調(diào)還要從平時注意起來

月經(jīng)周期和體內(nèi)的激素水平、卵巢的排卵情況有關(guān)，因此，很容易受到外界的因素影響。比如你這個月熬夜多了、工作壓力大了、多度憂慮了、或者服用過激素類的藥物（比如避孕藥）等等，很多外界因素和內(nèi)在因素都會影響到月經(jīng)周期。 要想月經(jīng)周期正常，平時就要注意以下幾點了：

1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。個別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過分緊張。

2、注意衛(wèi)生，預(yù)防感染。注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。月經(jīng)期絕對不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經(jīng)血量多者忌食紅糖。

3、內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。

4、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物。多飲開水，保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

女性朋友要養(yǎng)成一種記錄自己月經(jīng)周期的習(xí)慣，可以知道自己大概是什么時候來月經(jīng)。如果以上這些情況，你都很注意了，還是月經(jīng)失調(diào)，那就要考慮內(nèi)在因素了，也就是激素水平、卵巢功能等問題，就要趕緊到醫(yī)院去做一下婦科檢查，遵醫(yī)囑，對癥調(diào)理。