產后脫發是一種很常見的現象，不少媽媽為此煩惱。產后頭發保養，最重要的有三點：飲食調理，洗頭技巧和使用吹風的技巧。做好這三方面，就能最大程度的讓頭發“堅守陣地”。

吃：產后掉發吃什么好

多吃豆類和海鮮——補充鐵質

有30%的產后脫發是缺鐵導致，因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫發的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

補充植物蛋白——多吃五谷雜糧

除了因為缺鐵會導致脫發以外，如果頭發中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會引起掉發。因此對于這類掉發的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

中和酸性毒素——多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果屬于堿性食物，多吃這類食物能中和酸性毒素。

頭發枯燥無光澤——需要補碘

補碘：有些女性雖然說沒有掉發的情況出現，但頭發枯黃、干燥、沒有光澤，可適量補碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品，除了能健美頭發以外，同時還具有防止脫發的作用。

補充維生素E——防掉發

要防止掉發，維生素e的補充不能少，它具有抵抗毛發衰老，促進毛母細胞分裂的功效。除此之外，還能促使毛發的生長，因此可以多吃些鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

洗：產后洗頭別傷頭皮

產后洗頭最需要避免的三個問題是：過度清潔、水溫不適合、使用錯誤的沐浴用品。

首先產后洗頭一定要避免過度清潔，洗頭的時候不要用力過度，以免傷到頭皮。洗頭不必過于頻繁。

其次水溫最好控制在38-40度范圍，如果怕著涼可以稍微高一點，但是千萬不要過熱，以免傷害頭皮。

最后，原則上產后只適宜使用專用的柔和的護發用品，不適合做發型或燙染發。

產婦坐月子時，如果能夠堅持用生姜水洗頭，就很好了。在用姜水洗頭時，先要準備好充足的姜水。首先在鍋內倒上足夠量的冷水，加入適量的帶皮生姜。然后將水燒到滾開的程度，再放涼到適合的溫度，就可以洗頭了。

大家要記住，不要為了能盡快地洗頭，就在熱姜水中兌上冷水，這樣對產婦是很不好的。一定要用不燙不冷的水，最好是開水放溫了，不要用生水喲，洗完頭以后要注意擦干頭發，不要著涼。

吹：產后洗頭，怎樣用吹風機

眾所周知，吹風機對頭發和頭皮是又損傷的，因此媽媽在使用吹風機時，要注意：

（1）使用吹風機的時候，要注意保持吃風機與頭皮的距離。盡量不要讓熱風直接對著頭皮吹。這樣會很容易燙傷自己的頭皮的。所以是采用平行頭皮的方法，這樣可以有效的降低頭發的傷害。

（2）在吹頭發的時候，最好使得吹風機與頭發保持四十五度的角度，這個角度即可以幫助快速的吹干頭發。而且還可以與頭發保持一定的距離，不會因此把頭發吹焦。

（3）每次吹頭發的時間盡量不要太長，而且吹頭發之前最好先用毛巾把頭發上面大部分的水分吸干。然后再用吹風機，這樣可以減少吹頭發的時間，可以對于頭發的傷害會降低很多的。

當然，產婦的體質弱，盡量減少吹風機的使用無疑是好的。但是有的媽媽頭發較長、層次較厚，如果在大冷天干不了的話是可能感冒的，并且此時媽媽體質較弱，因此，媽媽要靈活使用吹風機。

結語：

產后脫發其實是一種必然現象。媽媽產后身體激素水平變化是導致產后脫發的最根本原因。緩解產后脫發，除了從物質上以外，心情上也很重要。這不僅要媽媽主動去調整，家人的關注、陪伴、關心和鼓勵也是很重要的。