產后脫發是一種很常見的現象,不少媽媽為此煩惱。產后頭發保養,最重要的有三點:飲食調理,洗頭技巧和使用吹風的技巧。做好這三方面,就能最大程度的讓頭發“堅守陣地”。
吃:產后掉發吃什么好
多吃豆類和海鮮——補充鐵質
有30%的產后脫發是缺鐵導致,因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫發的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
補充植物蛋白——多吃五谷雜糧
除了因為缺鐵會導致脫發以外,如果頭發中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會引起掉發。因此對于這類掉發的患者,在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物,比如大豆、黑芝麻、玉米等。
中和酸性毒素——多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果屬于堿性食物,多吃這類食物能中和酸性毒素。
頭發枯燥無光澤——需要補碘
補碘:有些女性雖然說沒有掉發的情況出現,但頭發枯黃、干燥、沒有光澤,可適量補碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品,除了能健美頭發以外,同時還具有防止脫發的作用。
補充維生素E——防掉發
要防止掉發,維生素e的補充不能少,它具有抵抗毛發衰老,促進毛母細胞分裂的功效。除此之外,還能促使毛發的生長,因此可以多吃些鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
洗:產后洗頭別傷頭皮
產后洗頭最需要避免的三個問題是:過度清潔、水溫不適合、使用錯誤的沐浴用品。
首先產后洗頭一定要避免過度清潔,洗頭的時候不要用力過度,以免傷到頭皮。洗頭不必過于頻繁。
其次水溫最好控制在38-40度范圍,如果怕著涼可以稍微高一點,但是千萬不要過熱,以免傷害頭皮。
最后,原則上產后只適宜使用專用的柔和的護發用品,不適合做發型或燙染發。
產婦坐月子時,如果能夠堅持用生姜水洗頭,就很好了。在用姜水洗頭時,先要準備好充足的姜水。首先在鍋內倒上足夠量的冷水,加入適量的帶皮生姜。然后將水燒到滾開的程度,再放涼到適合的溫度,就可以洗頭了。
大家要記住,不要為了能盡快地洗頭,就在熱姜水中兌上冷水,這樣對產婦是很不好的。一定要用不燙不冷的水,最好是開水放溫了,不要用生水喲,洗完頭以后要注意擦干頭發,不要著涼。
吹:產后洗頭,怎樣用吹風機
眾所周知,吹風機對頭發和頭皮是又損傷的,因此媽媽在使用吹風機時,要注意:
(1)使用吹風機的時候,要注意保持吃風機與頭皮的距離。盡量不要讓熱風直接對著頭皮吹。這樣會很容易燙傷自己的頭皮的。所以是采用平行頭皮的方法,這樣可以有效的降低頭發的傷害。
(2)在吹頭發的時候,最好使得吹風機與頭發保持四十五度的角度,這個角度即可以幫助快速的吹干頭發。而且還可以與頭發保持一定的距離,不會因此把頭發吹焦。
(3)每次吹頭發的時間盡量不要太長,而且吹頭發之前最好先用毛巾把頭發上面大部分的水分吸干。然后再用吹風機,這樣可以減少吹頭發的時間,可以對于頭發的傷害會降低很多的。
當然,產婦的體質弱,盡量減少吹風機的使用無疑是好的。但是有的媽媽頭發較長、層次較厚,如果在大冷天干不了的話是可能感冒的,并且此時媽媽體質較弱,因此,媽媽要靈活使用吹風機。
結語:
產后脫發其實是一種必然現象。媽媽產后身體激素水平變化是導致產后脫發的最根本原因。緩解產后脫發,除了從物質上以外,心情上也很重要。這不僅要媽媽主動去調整,家人的關注、陪伴、關心和鼓勵也是很重要的。
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