家長(zhǎng)們都希望自己的孩子能夠長(zhǎng)個(gè)，那么在秋冬季節(jié)的時(shí)候應(yīng)該吃些什么食物呢？孩子長(zhǎng)高高，這些食物不能少！

大家都知道，春季是孩子長(zhǎng)高的黃金期。那現(xiàn)在步入秋冬季節(jié)，孩子的長(zhǎng)高大業(yè)是不是就可以先緩一緩了呢？ NO ！發(fā)育期的孩子，其實(shí)四季都在默默成長(zhǎng)，只是節(jié)奏有快有慢而已。想要get大長(zhǎng)腿寶寶，秋冬時(shí)節(jié)也要好好把握，尤其是孩子的飲食方面，一起來(lái)了解一下。

孩子長(zhǎng)高高，這些食物不能少

為了讓孩子個(gè)頭高高，營(yíng)養(yǎng)自然不能掉線。下面這幾類(lèi)食物搭配起來(lái)，營(yíng)養(yǎng)豐富又均衡，是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的強(qiáng)大助攻篇，快快給寶寶安排上吧！

1. 魚(yú)類(lèi)

魚(yú)類(lèi)富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、鈣質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素。讓寶寶常吃魚(yú)不僅有助于智力發(fā)育，還能促進(jìn)寶寶骨骼、肌肉的發(fā)育，為將來(lái)長(zhǎng)高個(gè)打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。秋冬剛好也是享用魚(yú)肉的好時(shí)節(jié)，建議家長(zhǎng)們?cè)谂腼凈~(yú)肉時(shí)，多多采用清蒸的方式，以更多地保留魚(yú)肉的營(yíng)養(yǎng)。

2. 雞蛋

雞蛋不僅常見(jiàn)，在口味上也易于孩子接受。雞蛋中不僅富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還含有維生素、礦物質(zhì)和一定的脂肪等營(yíng)養(yǎng)元素，很利于寶寶們的生長(zhǎng)發(fā)育。但是由于雞蛋不是很易于寶寶消化，家長(zhǎng)們可以將雞蛋煮熟后碾碎，或者打蛋羹給寶寶吃，一天 1~2 個(gè)雞蛋比較合適。

3. 牛奶

牛奶中富含豐富的鈣質(zhì)，還富含蛋白質(zhì)、氨基酸、磷等。寶寶正處在骨骼發(fā)育的關(guān)鍵期，攝入牛奶有助于促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，預(yù)防營(yíng)養(yǎng)不良。家長(zhǎng)們給孩子喝牛奶時(shí)，可以把握好 3 個(gè)黃金時(shí)段：早餐時(shí)間、下午茶時(shí)間、睡前半小時(shí)。

4. 肉類(lèi)

牛肉、豬肉、雞肉等肉類(lèi)含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，能為寶寶的身體發(fā)育提供強(qiáng)有力的支持。但需要注意的是，如果將肉類(lèi)煲湯給孩子吃，湯里溶出來(lái)的大多是脂肪。建議家長(zhǎng)們給孩子煮得比較爛的肉類(lèi)，或者讓他們吃些骨髓，營(yíng)養(yǎng)更豐富。

5. 豆制品

豆制品中的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)含量也很豐富，其中黃豆、黑豆的蛋白質(zhì)含量甚至不輸動(dòng)物肉類(lèi)。寶寶的成長(zhǎng)有了豆制品，可謂如虎添翼哦！豆腐是比較容易消化的豆制品之一，而且烹調(diào)方式也很多，建議家長(zhǎng)們 pick 一波。

6. 蔬果

蔬果能為寶寶提供的營(yíng)養(yǎng)也是非常豐富的，內(nèi)含豐富的維生素、纖維素、礦物質(zhì)等，不僅能助力孩子長(zhǎng)高，還能起到補(bǔ)水的作用。秋冬季節(jié)，家長(zhǎng)可以讓寶寶多吃一些時(shí)令果蔬，例如冬瓜、南瓜、蘿卜、草莓、冬棗等。

7. 動(dòng)物肝臟

動(dòng)物肝臟內(nèi)富含維生素 D，能夠助力鈣、磷的更好吸收。鈣、磷吸收得好，孩子長(zhǎng)高動(dòng)力自然足足的。不過(guò)由于動(dòng)物肝臟的口味比較重，孩子可能比較抗拒，家長(zhǎng)可以將肝臟切碎與粥一起熬制后給寶寶吃，或者選用現(xiàn)成的輔食肝臟泥。

想讓孩子長(zhǎng)個(gè)子，日常護(hù)理要跟上

為了讓孩子個(gè)頭在秋冬季節(jié)也不掉隊(duì)，除了科學(xué)膳食，讓孩子強(qiáng)身健體少生病也是重中之重。因此在日常生活方面，家長(zhǎng)們也要多多走心哦！

★ 保障孩子睡眠

孩子在夜晚入睡期間，生長(zhǎng)激素分泌非常旺盛。想要孩子長(zhǎng)高個(gè)，自然要好好把握這個(gè)時(shí)間段，讓孩子擁有充足的、高質(zhì)量的睡眠。首先，家長(zhǎng)要讓孩子養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣，不要讓孩子熬夜，盡量晚上九點(diǎn)半就開(kāi)展睡前準(zhǔn)備工作，避免讓孩子過(guò)于興奮。

此外，睡眠環(huán)境也很重要哦!秋冬時(shí)節(jié)孩子很容易著涼，家長(zhǎng)一方面要注意孩子的保暖，另一方面也不要把孩子捂得過(guò)于嚴(yán)實(shí)，以免造成孩子不舒適，影響入睡。年紀(jì)小一點(diǎn)的孩子可以使用睡袋，防踢被又保暖。

★ 多帶孩子活動(dòng)

多帶孩子外出活動(dòng)，不僅能鍛煉身體，還能助力長(zhǎng)高哦!像籃球、羽毛球、游泳等運(yùn)動(dòng)，對(duì)寶寶長(zhǎng)個(gè)益處多多。此外，也有必要讓孩子適度地做一些拉伸、伸展運(yùn)動(dòng)，這樣也是很有利于身高增長(zhǎng)的。

不過(guò)家長(zhǎng)們需要注意的是，不管孩子要進(jìn)行什么活動(dòng)，之前應(yīng)該準(zhǔn)備好熱身工作，防止出現(xiàn)抽筋、肌肉拉傷等。同時(shí)，孩子在運(yùn)動(dòng)時(shí)，家長(zhǎng)一定要做好監(jiān)督陪同，防止意外發(fā)生。

★ 做好疾病防治

秋冬時(shí)節(jié)孩子腸胃很容易著涼，再加上飲食不當(dāng)，就很容易引起腹瀉等腸胃疾病。因此家長(zhǎng)們要做好疾病防控，除了注意讓孩子保暖，飲食上也要規(guī)律科學(xué)，不要讓孩子吃一些生冷寒涼食物，也不要讓孩子任性吃零食。

此外，秋冬季節(jié)非常干燥，也是螨蟲(chóng)的高發(fā)期。為了讓寶寶不被皮膚問(wèn)題和過(guò)敏問(wèn)題困擾，阻礙長(zhǎng)高大業(yè)，平時(shí)家長(zhǎng)們不僅要做好寶寶的皮膚護(hù)理，還要做好除螨、除塵工作，定期清潔室內(nèi)環(huán)境、保持室內(nèi)通風(fēng)透氣。

想要寶寶個(gè)子不掉隊(duì)，家長(zhǎng)們一年四季都別掉以輕心哦!除了要做好孩子的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，保證睡眠、合理運(yùn)動(dòng)、疾病防治都是很重要的，這個(gè)秋冬一起加油吧。