睡前豐胸操的步驟圖 每天幾分鐘胸部輕松變大
2018年12月20日 09:53閱讀次數：1410
標簽：豐胸方法
想胸部變得豐滿挺立，但又覺得日常太忙沒時間豐胸的女性朋友，不妨睡前練習豐胸操，每天只需幾分鐘就能實現夢想。下面一起來看看睡前豐胸操的步驟圖，跟著學起來吧。
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第1式：外側畫圈
具體做法：將雙手的手肘彎曲成90度后張開，舉到和胸部平行的位置，讓手掌心朝外擺放，以手肘向后畫圈，每次重復10次即可。
注意要點：在做畫圈動作的時候，要記住動作的幅度一定要大，因為這樣運動的范圍就越大，而胸部則可以起到很好的擴展，同時還能有利于瘦手臂。
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第2式：手肘提胸
具體做法：右手手肘彎曲放在耳后，讓左手彎曲后放在肩部，吸氣將右手盡量提升到最高的自身顯得，并且保持動作10秒鐘的時間。然后換一邊，將左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于肩部，吸氣將左手左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于，將此動作重復來回做10次即可。
注意要點：手肘提胸動作在做的時候要盡量讓往后拉的手觸碰到肩膀，這樣才可以有效的幫助提升胸部線條，讓胸部變得更加堅挺迷人。
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