每個(gè)孕媽都擔(dān)心，當(dāng)生產(chǎn)時(shí)嬰兒被推出的時(shí)候，會(huì)陰部會(huì)產(chǎn)生自發(fā)性的撕裂，并且引起巨大的疼痛，事實(shí)上在生產(chǎn)前只要幾個(gè)小動(dòng)作就能降低疼痛，本文提供4個(gè)方法供孕媽參考。

會(huì)陰部撕裂機(jī)率有多高？

生產(chǎn)時(shí)會(huì)陰部撕裂的機(jī)率有多高？答案是超過(guò)90％，幾乎每一位產(chǎn)婦都會(huì)面臨會(huì)陰部撕裂的狀況。根據(jù)會(huì)陰部與肛門的撕裂傷的程度由輕至重又可分為1～4度：

1度裂傷：輕度裂傷，僅傷及會(huì)陰部皮膚表層。

2度裂傷：中度裂傷，傷及會(huì)陰部表層、皮下軟組織、肌肉。

3度裂傷：重度裂傷，傷及會(huì)陰部表層、皮下軟組織、肌肉、肛門外括約肌。

4度裂傷：重度裂傷，傷及會(huì)陰部表層、皮下軟組織、肌肉、肛門內(nèi)外括約肌、直腸黏膜。

其中，初產(chǎn)婦由于是第一次生產(chǎn)，因此會(huì)陰部撕裂上大致上落在第2度，若傷口較大，會(huì)協(xié)助縫合，幫助傷口痊愈；經(jīng)產(chǎn)婦方面，由于已經(jīng)有生產(chǎn)經(jīng)驗(yàn)，撕裂上較不嚴(yán)重，大致上落在第1度或第2度，若是傷口較小，通常不需多加縫合，可以自行痊愈。

常見生產(chǎn)撕裂痛原因有哪些？

因?yàn)槠綍r(shí)少運(yùn)動(dòng)、會(huì)陰部彈性不佳，所以自然產(chǎn)時(shí)會(huì)陰部撕裂的狀況幾乎無(wú)可避免，以下列舉常見原因：1、平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)

大多數(shù)的女性自懷孕后因?yàn)樯眢w不適、腰酸背痛、行動(dòng)不便等原因，故運(yùn)動(dòng)頻率下降，然而這樣會(huì)使得會(huì)陰部肌肉彈性不佳，提高撕裂痛機(jī)率。

2、生產(chǎn)時(shí)力道不正確

不少初產(chǎn)婦在生產(chǎn)時(shí)，胎兒的頭卡在陰道口的時(shí)候，通常會(huì)用力不當(dāng)，或是不曉得怎么用力，甚至是害怕疼痛而不敢用力，因此需要醫(yī)護(hù)人員協(xié)助推肚，將胎兒娩出，由于有外力推擠，因此容易產(chǎn)生撕裂傷。

3、生產(chǎn)時(shí)使用器械輔助

部分產(chǎn)婦因?yàn)樯a(chǎn)時(shí)間過(guò)久，醫(yī)生擔(dān)心胎兒心跳減速、遭到壓迫等，故會(huì)使用器械將胎兒娩出，例如：真空吸引或產(chǎn)鉗，然而使用器械會(huì)使得會(huì)陰部撕裂上更嚴(yán)重，部分產(chǎn)婦的傷口甚至?xí)训礁亻T，需要大約8周的照護(hù)，傷口才能復(fù)原。

4、降低撕裂痛

一般來(lái)說(shuō)，足月胎兒的頭圍大約是35公分，而初產(chǎn)婦從第二產(chǎn)程（子宮頸口全開至胎兒娩出）開始，大約要經(jīng)歷2小時(shí)的時(shí)間，這段時(shí)間產(chǎn)婦陰道都在不斷的擠壓和硬撐，才能將寶寶生出來(lái)，因此撕裂傷在所難免，雖然大多數(shù)的產(chǎn)婦都會(huì)遇到撕裂傷，但若能在生產(chǎn)前勤做以下方法，便可降低撕裂痛。

①養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣絕對(duì)是幫助產(chǎn)程更順利的有效方法之一，比如游泳、孕婦瑜珈、皮拉提斯等運(yùn)動(dòng)都可以學(xué)習(xí)控制肌肉的方式。尤其是做骨盆腔運(yùn)動(dòng)，像是做瑜珈球、產(chǎn)前直立蹲，都有助于訓(xùn)練骨盆腔的肌肉，并且讓會(huì)陰部更具彈性，達(dá)到降低疼痛的目的。

②勤練拉梅茲呼吸法

拉梅茲呼吸法是一種利用呼吸與肌肉配合的方式，達(dá)到加速產(chǎn)程、減少疼痛的方法。

③產(chǎn)前一個(gè)月按摩會(huì)陰部

孕媽可以在預(yù)產(chǎn)期前一個(gè)月開始，每天定時(shí)按摩會(huì)陰部與陰道口的下半部，若是自己按摩時(shí)，可以兩根大拇指在陰道口的5點(diǎn)鐘與7點(diǎn)鐘方向做按摩，接著再按摩陰道口下半圈，深度皆約一個(gè)指節(jié)，一天可2～3次，每次10～15分鐘，若是淮爸爸幫忙按摩則可以用兩根食指按摩，以增加會(huì)陰部肌肉的彈性。

④第二產(chǎn)程時(shí)溫敷會(huì)陰部

第二產(chǎn)程指的是子宮頸口全開至胎兒娩出，此時(shí)孕媽或淮爸爸可以戴上手套，浸入溫水，再按摩會(huì)陰口，1小時(shí)1次，每次10～15分鐘，增加會(huì)陰部肌肉的彈性。