晚上喝蜂蜜水能助眠嗎

能助眠

晚上睡前喝一杯蜂蜜水確實有一定助眠的效果，這是因為蜂蜜中含有豐富的鎂，晚上睡覺前喝蜂蜜水對大腦中樞神經(jīng)具有鎮(zhèn)靜作用，能調(diào)節(jié)心理，消除緊張心理，減輕壓力，可以助你快速進入夢鄉(xiāng)，從而提高睡眠質(zhì)量。

什么時候喝蜂蜜水效果好

睡前一小時

上床睡覺前一小時左右喝，絕對不能喝完就立刻睡覺，原因主要有兩個方面，其一夜晚睡覺時人體會處于缺水狀態(tài)，此時蜂蜜中的葡萄糖和果糖進入血液后更會增加血液的粘稠度，從而不利于心腦血管的健康，其二蜂蜜中的糖分會殘留在口腔內(nèi)，長期如此極容易導(dǎo)致蛀牙，所以睡前一小時喝是最好的。

失眠怎么辦

1.泡個香精油澡或者海鹽澡

放松一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可。然后馬上進被窩。

2.晚上7點后不要再吃正餐

這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。

3.睡前喝杯牛奶

牛奶有一定促進睡眠的效果。

4.深呼吸放松

人睡不著大多是由于精神過于緊張引起的，這時候可以多做幾次深呼吸，讓自己放松下來。

健康小貼士

晚上喝蜂蜜水能助眠嗎這篇文章就為大家介紹到這里，雖然睡前喝蜂蜜水能助眠，但是大家也不要忘記喝完刷牙哦!