備孕成功一項重要的指標就是卵子的質量，那么備孕期間應該如何提高卵子質量，改善卵巢早衰呢?一起來看看吧！

我們平時講，子宮是生命的搖籃，是因為十月孕育在子宮內完成，所以子宮是我們第一個溫暖舒適的家、她托起了生命。那么生命從哪里來?大家都知道生命的種子來源于男女，男方提供精子、女方提供卵子，精卵結合后就是一個新生命!出現卵巢早衰怎么養出好卵子?

卵巢卵子隨年齡變化功能下降

一般來說，女性的卵巢功能在45-50歲左右開始衰退，如果在40歲以前不來月經，通過內分泌檢查卵巢功能衰竭，就可以診斷為“卵巢功能早衰”。近年來，遭遇“卵巢早衰”襲擊的女性越來越多。

如何提高卵子質量，改善卵巢功能?

月經期間注意補鐵

經血會帶走人體中大量的鐵，而鐵可以為卵子提供充足的養分。所以女性月經期間要注意補鐵，比如多吃一些菠菜丶動物內臟等含鐵元素豐富的食物，以保證卵子的健康。

減少油炸高油脂的食物

高油脂丶油炸的食物常常是大家的最愛，但這些食物中藏著荷爾蒙激素，而這些不是生理上自然制造出的荷爾蒙，會影響著卵子品質和排卵周期。平時多吃一些新鮮水果。

最重要的是維持作息的正常

臨床上長期熬夜的人和三餐不正常以及營養不均的人是卵巢功能不足常見的族群，因此健康的作息是維持卵巢功能正常的必備條件。

健康的卵子是胚胎形成并且良好發育的基礎條件，而對于卵巢功能下降并開始逐漸衰弱的女性朋友來說，保養卵巢、提高卵子質量無疑是保證生育能力的主要方法。所以，如果您在備孕期的話，一定要重視以上這幾點提高卵子質量的方法喲!