有很多孕媽媽在生完孩子后，最關心的問題就是下奶的問題，因為母乳喂養的寶寶身體會更加健康，而且母乳也是寶寶唯一的促進生長發育的食物，而有很多的寶媽在生完孩子后坐月子時會每天大魚大肉，然而奶水也并不是很充足，而且自己卻慢慢的在長胖，其實想要下奶多吃這幾種食物，不僅下來而且還不會長胖。

產后寶媽多吃這幾種食物，不僅下奶還不會發胖，了解下

黑芝麻

黑芝麻是比較具有營養的，而人們對它也不是很陌生，可能很多人都認為吃黑芝麻可以讓黑發變得更濃，其實多吃黑芝麻的話還能夠補充皮膚的水分，使我們干燥的皮膚更加水潤，同時吃黑芝麻，還有清理腸道的作用，同時對于便秘的寶媽來說也是非常好的，常吃黑芝麻還有催奶的效果，女性朋友在生完孩子之后可以適當的吃一些，這樣還能夠提高自己的生陳代謝幫助寶媽下奶而且還不長胖。

無花果

都知道無花果男性吃了對生殖器官有好處，但是無花果也有催奶的效果，因為無花果中含有豐富的營養，而且里面的乳汁形成蛋白質，糖分以及礦物質，都是可以我們身體快速吸收的，而且無花果還屬于一種中藥，具有補血通乳的效果，嘗試無花果的女性哺乳期下來是非常好的。

絲瓜

絲瓜是夏季比較常見的一種菜，口感清爽，而且吃了之后不容易上火，絲瓜也具有催乳的效果，具有涼血解毒的作用，如果說乳汁分泌不暢的時候也可以用絲瓜燉湯煮藍盒，具有通乳房通氣血的效果。

小米粥

小米粥具有開胃的效果，具有補腎臟，而且對于氣血虧損，體質虛弱的人來說是最佳的食物，它的口感比較細膩，吃多了也不會增加身體的負擔，而且對于那些乳汁分泌比較少，產后虛弱的人來說是非常不錯的。

其實在喂奶的時候，爸爸媽媽不要急著減肥，也不要急著瘦身，首先要保證奶水的充足，再考慮減肥的問題，其實產后不需要減肥，只要堅持母乳喂養，飲食常吃以上的這幾種食物也是非常健康的。