在計劃懷孕時，掌握自己的準確排卵期是很重要的。有些夫妻備孕很久，卻一直沒有消息，其實這與性生活的時間不對也有很大關(guān)系。那么，怎么才能讓精子和卵子早一點相遇呢？備孕女性趕快查一查自己的排卵日期吧！

推算法計算排卵日期

一般，女性會在下次來月經(jīng)前2周左右（12～16天）排卵，這樣就可以根據(jù)自己以前月經(jīng)周期的規(guī)律推算出排卵期。

計算公式

排卵期第一天=最短一次月經(jīng)周期天數(shù)–18天

排卵期最后一天=最長一次月經(jīng)周期天數(shù)–11天

推算方式

如果通過觀察，你的月經(jīng)28天一次，很規(guī)律，那么你可以將月經(jīng)周期的最長天數(shù)和最短天數(shù)均定為28天，代入公式，就可以計算出你的“排卵期”為：本次月經(jīng)來潮后的第10～17天。這種計算方法是以本次月經(jīng)來潮第一天為基點，向后順算天數(shù)，而不是以下次月經(jīng)來潮為基點，倒數(shù)天數(shù)，因此不易弄錯。

找出“排卵期”后，可以從“排卵期”第一天開始，每隔一日同房一次，懷孕的概率會較高。

下腹疼痛預示排卵

由于受性激素的影響，女性每個月經(jīng)周期都會有卵泡的發(fā)育和成熟。因卵泡中充滿著液體，在排卵期會隨著壓力的增加向卵巢表面膨出。當壓力足夠大時，卵泡破裂卵子排出，此時常伴有極輕微的出血，當出血點剛好正對著腹膜，就可刺激腹膜產(chǎn)生隱隱約約的疼痛感，這稱之為“排卵痛”。

如果出血較多，疼痛就更明顯。這種疼痛的感覺就是提示排卵正在發(fā)生。但不是每個人或每個周期都會有排卵痛，因為當出血點沒有正對著腹膜時，或者沒對腹膜產(chǎn)生刺激，就感覺不到排卵痛。

還有一種“排卵痛”，就是有很多女性，在排卵前后，腹股溝（排卵側(cè)）有一淋巴結(jié)腫大，它也會產(chǎn)生明顯的疼痛。

從某種意義上講，找準排卵期，受孕就成功了一半。備孕女性要多關(guān)注自己的月經(jīng)期和排卵期，一旦感覺有異常要及時到醫(yī)院就診。

測量基礎(chǔ)體溫法推算排卵期

基礎(chǔ)體溫，指經(jīng)過6～8個小時睡眠后，體溫在沒有受到運動、飲食或情緒變化影響時所測出的體溫。通過記錄基礎(chǔ)體溫，可以推算出排卵日。

在一個正常的月經(jīng)周期內(nèi)，女性的體溫也會有周期性變化。月經(jīng)開始后一兩周內(nèi)是基礎(chǔ)體溫的低溫期，中途過渡到高溫期后，再返回低溫期時，即開始下次月經(jīng)。從低溫期過渡到高溫期的分界點那天，基礎(chǔ)體溫會降到最低，以這一天為中心，前兩日和后三日稱為排卵期，即易孕階段。

1先到藥房購買專用的女性基礎(chǔ)體溫計，這種體溫計刻度精準，能測出較精確的體溫。

2早晨睡醒后，第一件事就是測量體溫，并將測量出的基礎(chǔ)體溫記錄下來。

3每天要在固定的時間測量，若每天測量時間間隔較長，則可能使數(shù)據(jù)失去意義。

4堅持每天測量。尤其是開始記錄的前3個月，務(wù)必找出兩次月經(jīng)間的體溫變化曲線。

5記錄的體溫做成一目了然的圖表，才能發(fā)揮它最大的作用。感冒、腹瀉、發(fā)燒、飲酒過度、晚睡晚起之類的情況，也會影響體溫，應(yīng)特別注明，以作為體溫變化判斷的參考。

普通體溫計測量結(jié)果不準確，要換用專用的女性基礎(chǔ)體溫計。

簡單易行的排卵試紙法

排卵是卵巢釋放卵子的過程。正常女性體內(nèi)保持有微量的促黃體生成激素（LH），在月經(jīng)中期LH的分泌量快速增加，形成一個高峰，并在此后48小時內(nèi)刺激卵巢內(nèi)成熟卵子的釋放。這段時間女性最容易受孕。現(xiàn)在很流行用排卵試紙測排卵期，效果很不錯。使用方法和注意事項如下：

1用潔凈、干燥的容器收集尿液，不可使用晨尿，收集尿液的最佳時間是早10點至晚8點，盡量采用每一天同一時刻的尿樣，收集尿液前2小時應(yīng)減少水分攝入，因為稀釋了的尿液樣本會妨礙LH峰值的檢測。

2沿鋁箔袋切口部位撕開，取出試紙。手持測試條，將有箭頭標志線的一端插入尿液中，約3秒后取出平放，10～20分鐘后觀察結(jié)果，結(jié)果以30分鐘內(nèi)閱讀為。

3測試紙插入尿液深度不可超過MAX標志線。

4測出有2條線，下面一條是檢測線，上面是對照線，下面一條顏色比上面淺，表示到排卵期，但尚未到排卵高峰，此時需要連續(xù)每天測試。

5測出來有2條線，下面一條是檢測線，上面一條是對照線，下面一條顏色比上面深或者一樣深，表示將在24～48小時內(nèi)排卵。這就是要寶寶的最好時候！

6測出試紙上端只有1條線，表示未到排卵期或排卵高峰已過。

別用晨尿進行排卵測試

很多備孕女性習慣用晨尿來進行排卵測試，這是不科學的。如果用晨尿的話，經(jīng)過一晚上的尿液濃度過高，容易將LH測成峰值，即有可能把弱陽測成強陽而誤導真正排卵的時機。

需要特別注意的是，如果是早孕試紙，則應(yīng)選用晨尿。

在月經(jīng)周期的中間時段，一般連續(xù)測四五天就可以測出排卵高峰期。

何時開始檢測排卵

因為每月的排卵時間不同，造成月經(jīng)的提前或滯后。所以正常月經(jīng)周期（28天）的女性一般從經(jīng)期開始為第1天算，第12天開始測試；月經(jīng)周期30天的從第14天開始測試，以此類推。

如果只見對照線，沒有反映線，可以隔一兩天一測，一旦出現(xiàn)淺紅色反映線，說明已經(jīng)進入排卵期，但還沒到排卵高峰期，這時需每隔24小時測一次，因為高峰只有1天，且這1天的前后，反映線都比對照線要淺，所以如果不堅持每天測容易錯過排卵高峰，就會讓人誤認為無排卵，直到反映線和對照線顏色相同或比對照線深，說明將在24小時之內(nèi)排卵，此時是懷寶寶的最佳時期。所以一個周期一般連續(xù)測四五天就可以測出排卵高峰，每日測量上午10點至下午8點之間的尿液進行觀察。注意測試前不能喝酒及過多飲水。

觀察宮頸粘液推測排卵期

月經(jīng)周期分為“干燥期——濕潤期——干燥期”。月經(jīng)干凈后，宮頸粘液稠而量少，沒有粘液，稱為“干燥期”，不宜受孕。月經(jīng)周期中期，隨著內(nèi)分泌的改變，粘液增多而稀薄，陰道內(nèi)分泌物增多，稱為“濕潤期”，也稱“易孕期”。

觀察宮頸粘液每天需要數(shù)次，一般可利用起床后、洗澡前或小便前的機會用手指從陰道口取粘液檢查，觀察手指上的粘液外觀、粘稠程度以及用手指做拉絲反應(yīng)等幾方面檢查。這樣經(jīng)過3個以上月經(jīng)周期的觀察，就可以掌握自身的宮頸粘液分泌規(guī)律和排卵期。

排卵時陰道分泌物量最多。一旦發(fā)現(xiàn)外陰部有濕潤感及粘稠的粘液，而且粘液能拉絲達數(shù)厘米時，就應(yīng)認為處于排卵期，直到稀薄、透明、能拉絲的粘液高峰日過后第4天，才能進入排卵后安全期。

粘液伸展度測試具有個人差異性，且陰道內(nèi)宮頸粘液的變化受多種因素影響，如陰道內(nèi)嚴重感染、沖洗陰道、性興奮時的陰道分泌物、使用陰道內(nèi)殺精子藥物等。若對陰道內(nèi)宮頸粘液的性質(zhì)不能肯定，應(yīng)一律視為是排卵期，這樣能提高受孕率。

測試排卵期時，不要過多飲水，更不要喝酒和碳酸飲料。