一過節(jié)血壓就升高？今年春節(jié)你試試這9個(gè)辦法。年輕人主要是因?yàn)?a href="http://www.zaolee.cn/bjysbk/jtbj/smzs/20130801_273978.html" title="熬夜" class="innerlink" target="_blank">熬夜、聚會(huì)、久坐、過度興奮、過節(jié)時(shí)攝入大量重油重鹽食物或體重驟增等，引起血壓上的波動(dòng)。

春節(jié)期間想保持血壓平穩(wěn)，需注意以下九個(gè)方面：

血壓管理不能“放假”

春節(jié)期間，高血壓的人群也不要放松監(jiān)測。至少每隔一兩天應(yīng)測一次血壓，可以在早上或晚上進(jìn)行。清晨起床上完廁所，吃降壓藥之前，平靜下來，是測清晨血壓的好時(shí)間。晚飯后半小時(shí)到睡覺前，取一個(gè)平靜的時(shí)間，也可以測量晚間血壓。如血壓波動(dòng)明顯，可加測兩個(gè)時(shí)段，上午9-10點(diǎn)左右，下午4-5點(diǎn)左右。

膳食要均衡

建議高血壓患者合理搭配飲食，三餐規(guī)律，葷素搭配，注意控制油鹽攝入量，多吃清淡的菜，每餐食量不要過多。

注意休息

保持比較好的生活規(guī)律，少熬夜，熬夜之后注意補(bǔ)充睡眠。

每天快步走

春節(jié)期間，室內(nèi)活動(dòng)比較多，高血壓患者一定要有意識(shí)地適當(dāng)增加戶外運(yùn)動(dòng)。比如，快步走就是一項(xiàng)有效的、適合每天進(jìn)行的有氧運(yùn)動(dòng)。每分鐘走100—120步，連續(xù)走半小時(shí)以上就可以達(dá)到鍛煉的目的。如果有條件的話，慢跑、游泳、爬山等運(yùn)動(dòng)也是很好的體育鍛煉。

按時(shí)服藥

春運(yùn)是最大規(guī)模的“人類遷移”，在旅途奔波中，很容易出現(xiàn)降壓藥漏服的情況。如果當(dāng)天發(fā)現(xiàn)漏服，可以補(bǔ)服一次；如果第二天才發(fā)現(xiàn)漏服，還按照正常劑量服藥即可，不要一下子吃兩倍劑量的藥。

關(guān)注體重

過節(jié)期間，高血壓患者要多關(guān)注自己的體重，如果體重增長超過5斤以上，很多問題會(huì)浮現(xiàn)，血壓也會(huì)升高，而且還會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)。

拒絕勸煙勸酒

春節(jié)大家聚在一起，不免會(huì)有煙霧繚繞、觥籌交錯(cuò)的場景。尼古丁、酒精都會(huì)導(dǎo)致血管痙攣，而引起血壓升高和冠心病猝發(fā)。當(dāng)別人再勸煙勸酒時(shí)，不妨提醒自己，少抽點(diǎn)、少喝點(diǎn)，身體健康要緊。

保暖很重要

氣溫在攝氏24度以下時(shí)，若無適當(dāng)保暖，氣溫每下降1度，血壓就可能上升0.5毫米汞柱左右。因此，高血壓患者在夜間睡覺時(shí)，應(yīng)適時(shí)添加衣物或被單，也可戴帽或穿襪保暖；使用暖氣者，須在進(jìn)出房間時(shí)注意溫差，夜半上廁所、清晨起身或外出活動(dòng)，也須留意溫度變化并作好保暖工作。

另外，春節(jié)期間，身體疲勞，室內(nèi)外溫差又大，容易誘發(fā)感冒。臨床上經(jīng)常看到高血壓患者因?yàn)楦忻岸鹧獕翰▌?dòng)。因此，過節(jié)期間也要特別注意保護(hù)身體，防止受涼感冒。

隨身攜帶短效降壓藥

春節(jié)期間，人們原有的生活節(jié)律多多少少都會(huì)被打亂。高血壓患者可以準(zhǔn)備一些短效降壓藥，如硝苯地平、卡托普利等。如果在聚會(huì)或熬夜時(shí)，忽然出現(xiàn)血壓上升，頭暈、頭痛等不適癥狀，可以臨時(shí)吃一片短效降壓藥控制血壓，而無需馬上去醫(yī)院。如果患者的血壓波動(dòng)情況過于頻繁，可以在方便的時(shí)候去醫(yī)院調(diào)整長效降壓藥的劑量。