不管是準備生一孩，二孩，三孩，還是單身狗，精子質量都是你應該關注的問題，畢竟它可是直接決定你的生育能力和生育風險的喲!你說你不需要孩子?那也依舊需要關注它，因為它和你的男性健康有密切關系！

精子質量有多差，生育就有多困難！

影響男人精子質量因素的情況一般分為兩種，一種是短期性的，例如吃某些食物可以提高或者降低精子質量，啪啪啪的頻率也會影響到精液的質量;另一種是長期性的，一般是疾病造成，例如前列腺炎、精索靜脈曲張和精囊炎等，它們是導致男性不育的常見元兇。

短期的精子質量差還無關緊要，但是長久的精子質量差就是一個應該引起重視的問題。輕點的情況就是比較難讓妻子懷孕，更嚴重點的可能導致胚胎質量不好，增加胎兒的流產率，最嚴重的就是導致男性不育。

精子最怕的東西

1.怕煙+酒：吸煙和酗酒是精子的大敵，香煙中的尼古丁不但能降低男性體內性激素的分泌，而且對精子還有直接殺傷能力。長期大量飲酒，酒精會使70%的精子發育不良或失去活力。

2.怕餓：有些男子偏食挑食，不喜歡吃動物性食物，會使體內含鋅量下降。男子缺鋅，會使性欲及性功能減退，精子數目下降。

3.怕熱：陰囊是睪丸的“溫度調節器”，其溫度比體溫通常低1-2攝氏度。只有在正常情況下睪丸才能生產正常的精子。如果男子有泡熱水澡的嗜好，則會使精子產量減少。

4.怕頻：房事過頻會使每次射精精液中的精子量減少，如果每毫升精液中精子少于2000萬個，懷孕的機會就會降低。

5.怕憂：因家庭瑣事夫妻不和，互相指責，雙方終日處于憂郁或煩惱中，可直接影響機體的神經系統和內分泌功能，使睪丸生精功能發生紊亂，導致不育。

6.怕藥+X線：有些藥物對精子有損傷作用，比如呋喃類藥、激素等可誘發精子生長障礙、精子染色體損害或斷裂，接受大劑量放射線照射可引起精子染色體畸變。

7.怕咖啡因：過多的咖啡因對于生精細胞來說卻是一種有害物質，每天喝咖啡超過4杯會影響生育，準備“造人”的男士應避免大量飲用。同樣，也不要大量飲用含有咖啡因的可樂和濃茶等飲料。

想要好精子

1.不穿過緊的褲子。

2.向桑拿、熱水浴說不。

3.別大量飲酒。

4.不許亂吃藥。

5.堅決要戒煙：香煙中的尼古丁可以殺傷精子，造成精子發育不良，畸形、有缺陷的精子占的比例增高，甚至可以使精子的染色體突發變異，造成遺傳基因的改變。

6.及時減肥：最近科學家們的研究發現，肥胖不僅會造成心血管類疾病的高發，對精子的產生同樣有著巨大的負面影響。

以上內容請謹慎參閱，不可作為診斷及治療的依據。