懷孕不是女性一個(gè)人的事情，無(wú)論是備孕還是懷孕都離不開男性的參與。那么問題來了，備孕期間準(zhǔn)爸爸需要準(zhǔn)備什么？一起來看看吧。

前兩天回娘家，弟妹正跟我弟弟慪氣，她說：“姐，你評(píng)評(píng)理，我們倆現(xiàn)在備孕。說好的不讓他喝酒，昨晚他們同學(xué)聚會(huì)，他又喝酒。而且，回來這幾天早上都睡到十點(diǎn)多，天天不吃早飯。這樣下去，我們還備個(gè)什么孕啊?就算懷上寶寶感覺也不好。”

我弟弟說：“這不是要過年了嘛，我同學(xué)都從外地回來了，大家聚會(huì)一高興，我就沒忍住喝了一點(diǎn)。說我不吃早飯，這好不容易放假了，不用天天早起，我還不多睡會(huì)兒?備孕她一個(gè)人吃好不就行了，干嘛老是逼著我吃早飯。”

聽我弟弟的話，他還挺有理了，把備孕注意飲食健康的事都推給媳婦了。真是年輕不懂事啊，我當(dāng)時(shí)就替弟妹教訓(xùn)了他一番。

讓他知道，備孕不光是女人的事，準(zhǔn)爸爸也要一起“努力”。比如，以下這波操作就很給力，那些跟媳婦一起備孕的準(zhǔn)爸爸們，不妨注意一下。

補(bǔ)充葉酸，別亂吃藥

我們知道，備孕時(shí)兩個(gè)人的事，因?yàn)榕咛サ男纬墒欠蚱薰餐Y(jié)合的成果。所以，那些去咨詢醫(yī)生備孕事項(xiàng)的夫妻，一般會(huì)被醫(yī)生建議夫妻一起補(bǔ)充葉酸。

葉酸，主要就是預(yù)防胎兒畸形，女人備孕吃葉酸肯定是必須的。但是，胎兒是夫妻共同孕育的，所以準(zhǔn)爸爸補(bǔ)充別稱維生素B9的葉酸也會(huì)補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，對(duì)夫妻備孕是有助力的。

我們知道，備孕期間，女性不能亂吃藥，其實(shí)男性也一樣。因?yàn)閬y吃藥，很可能導(dǎo)致身體有問題，對(duì)胎兒也會(huì)有影響。所以，備孕期間，準(zhǔn)爸爸陪妻子一起補(bǔ)充葉酸，并且注意別亂吃藥是個(gè)很給力的操作。

加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，戒除垃圾食品

說到吃藥，我們也要注意飲食。備孕期間，女人要補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)，戒除垃圾食品，男人也一樣。所以，那些備孕前不好好吃飯，備孕期間又不注意飲食，像我那個(gè)傻弟弟一樣的男人，一定要注意備孕期間加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，戒除垃圾食品。

比如，合理膳食，均衡攝入各種營(yíng)養(yǎng)。當(dāng)然，備孕時(shí)男性和女性的飲食不同，準(zhǔn)爸爸主要是多吃一些富含鋅、硒、蛋白質(zhì)等有助提高男性生育能力的食物。而對(duì)于一些垃圾食品，要堅(jiān)決戒除。

多做鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)

男女身體健康，才能順利懷孕，孕育健康寶寶。所以，準(zhǔn)爸爸要提前加強(qiáng)身體鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。比如，每天跑步、做俯臥撐、打籃球等，總之就是要讓自己動(dòng)起來。增加新陳代謝，使身體充滿活力，保證精子質(zhì)量。

所以，準(zhǔn)爸爸們，別再以為備孕是妻子一個(gè)人需要注意的事了。平時(shí)陪她一起努力，自己多注重飲食、運(yùn)動(dòng)、禁忌，你們才能孕育更加健康的小寶寶。