秋梨

秋梨有化痰止咳、滋陰潤肺的功效，對幫助大寶寶緩解感冒咳嗽有很大的作用，就算是平時吃，也可以清肺解熱。

推薦食譜：冰糖燉雪梨

食材： 雪梨、冰糖、水

做法：

1、雪梨一個，洗凈，去皮，切去頂部當做蓋子，再借助小刀和勺子挖除中間的核

2、把冰糖放入中間，蓋上蓋子，把處理好的雪梨放入深盤或深碗(蒸好的梨會流出很多 甜湯，最好選深一點的容器來蒸)，最后放入蒸鍋隔水蒸1個半小時至2個小時，讓梨完全軟化就可以了。

3、覺得挖空梨核麻煩，可以把梨洗凈后去皮去子 ，切成大塊去籽，放入碗中，加入冰糖，再入蒸鍋蒸軟就可以了。可以用蒸盅或是砂鍋盛梨塊，也可以用電飯煲來蒸

葡萄

葡萄中的醇類物質(zhì)，則具有殺菌的功效。春季容易感冒生病，中醫(yī)認為葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、腎經(jīng)，有補氣血、益肝腎、生津液、強筋骨、止咳除煩、補益氣血、通利小便的功效。對于干燥季節(jié)，適量多吃有益哦。

推薦食譜：葡萄柚子汁

食材：柚子200克、葡萄150克、水適量。

做法：

1、葡萄洗凈，可去皮。

2、柚子剝皮，掰開，取出果粒。

3、將葡萄放入攪拌機中。

4、將柚子也放入攪拌機中，混合葡萄榨成汁。

5、如果不喜歡帶渣，可將榨好的果汁用網(wǎng)過濾一下再喝。

香蕉

香蕉含蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C，營養(yǎng)很是豐富。同時香蕉味甘性寒、通便潤腸，在這個干燥容易便秘的季節(jié)里，我們可以多吃一些香蕉來緩解便秘和干燥。香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉。

推薦食譜：牛奶香蕉糊

食材：香蕉20克、牛奶30克、玉米面5克、白糖5克、水適量

做法：

1、將香蕉去皮后，用勺子研碎。

2、將牛奶倒入鍋中，加入玉米面和白糖，邊煮邊攪均勻。

3、注意一定要把牛奶、玉米面煮熟。

4、煮好后倒入研碎的香蕉。

5、最后用碗裝上即可。