很多寶媽在后臺問：寶寶多大可以吃油？每天能吃多少？輔食用什么油做最好？那么，今天就和大家詳細說說。

科普·關于寶寶輔食用油

1、只要吃上母乳或者配方奶就有油了

大家可以看到母乳和配方奶的介紹，各種各樣的油都在里頭了，孩子生完以后，吃的母乳、配方奶這些都加了油。言外之意說，這段時間沒有必要給他額外加油了。

2、輔食加“油”沒有固定的時間

其實，在孩子吃輔食的一段時間，奶、米粉逐漸減少的時候，油就可以逐漸加進來，沒有固定時間。家長特別希望寫個什么時候吃？可以吃多少？這不是在養人，這是在養機器。每個孩子都有自己的成長規律，寶媽大概是最清楚的，逐漸嘗試就可以了。

3、輔食加“油”要科學食用

加油要有一個科學的方法，比如說給孩子吃胡蘿卜的時候，我們要滴幾滴油爆炒了，再蒸，這樣胡蘿卜素容易被吸收，那油順便也加進來了；橄欖油不能烹飪，要涼拌，所以這些都要科學地去加。

6個月之后，孩子開始添加輔食時，從添加一些爛飯、爛面條、米粉等輔食開始，添加輔食到一定的程度就可以適當加“油”了。

根據《中國營養學會婦女分會》嬰幼兒喂養指南推薦：6-12個月寶寶每日食用油的推薦量為5-10克；1-3歲寶寶每日食用油的推薦量是20-25克。

具體怎樣添加呢？選擇什么油呢？

相信家長們都有看過一些文章說，哪些哪些油寶寶越吃越聰明，最適合寶寶吃的油是什么什么……其實都是夸大其詞，很有廣告軟文目的。

我們推薦給大家的輔食食譜中，經常使用的就是植物油，花生油，芝麻油，核桃油，更健康些就用橄欖油，一般不用動物油。

食用油多樣化才是合理的建議。因為每種油脂所含的脂肪酸都不同，其營養特點也不同，也就是說，各有各的優點。

科學用油，還包括它們不同的烹飪方法。

● 花生油，家里最常食用，也適合煎炒烹炸，200℃以下的高溫皆可。

● 核桃油，富含不飽和脂肪酸，適合低溫烹調。

● 玉米油，維生素E較多，且它的亞油酸含量也很高，同樣也不太耐熱。

● 橄欖油，不飽和脂肪酸、礦物質和維生素都很豐富，具有很高的營養價值，很適合寶寶食用，但是只能涼拌。

所以，沒有哪一種油，是最好最適合寶寶吃的。吃油的正確打開方式是要多種植物油經常更換著吃。大人的油也是同樣道理，要讓家里的烹調油多樣化。

我們通常炒菜方式都是先熱油，再放入菜，給寶寶做菜時，可以調換順序，先放菜，然后在菜里淋入少許油。這樣，既能保證美味，也不會破壞油脂營養。