寶寶的成長，是有一定規(guī)律的。一般來說，寶寶三個(gè)月抬頭，四個(gè)月翻身，寶寶四個(gè)月之前最好不要豎抱。有不少家長以為，這是寶寶自然而然的成長規(guī)律，家長無需引導(dǎo)，孩子到時(shí)間了自然就會。這其實(shí)是錯(cuò)誤的！父母是孩子最好的老師，頭控也同樣需要父母的幫助和引導(dǎo)。那么，寶寶多大可以鍛煉頭控？哪些鍛煉方法最有效？今天，我們一起來學(xué)習(xí)下。

家長要知道，嬰兒的發(fā)育過程是一個(gè)由頭側(cè)向尾側(cè)的順序發(fā)育，頭控不好直接會影響后面翻身、坐位、爬行及立位的發(fā)育。因此，適當(dāng)?shù)腻憻拰殞毜念^部控制，可以促進(jìn)寶寶各方面發(fā)育。一般來說，寶寶出月子就可以開始鍛煉了。

媽媽可在孩子的耳邊輕喚“寶貝，寶貝，看媽媽。”，引導(dǎo)寶寶看媽媽，或者家長也可以充分利用手頭的道具，比如顏色鮮艷的玩具、書本、卡片、或者用手機(jī)播放一首音樂等，跟寶寶交流“寶寶，媽媽這里有漂亮的玩具”“寶寶，快來看看”，讓寶寶在左右轉(zhuǎn)頭，追視追聽。如果一開始孩子轉(zhuǎn)頭不好，我們也可以把一只手放于孩子后腦勺及頸部，稍微托著點(diǎn)，輔助孩子一下。有的家長可能擔(dān)心寶寶聽不到或者看不清，別擔(dān)心，寶寶其實(shí)出生不久就有追視追聽的能力了。

此外，寶寶俯臥位也是極有利于鍛煉寶寶的頸部力量的。偶爾，俯臥位的寶寶還會出現(xiàn)瞬間抬頭的現(xiàn)象。除了抬頭，寶寶3、4個(gè)月時(shí)還會出現(xiàn)肘支撐，5、6個(gè)月逐步出現(xiàn)手支撐。因此，俯臥位的訓(xùn)練不僅僅是訓(xùn)練頭部控制，也是很好的鍛煉胸腹肌及手肘支撐的鍛煉，并為以后的四點(diǎn)支撐、爬行做準(zhǔn)備。

如果家長舍不得將寶寶放在床上，抱著寶寶也是可以鍛煉的。家長可將寶寶放在胸腹前，讓寶寶自然地俯在家長的腹部，用雙手放在孩子的背部按摩，逗引小兒抬頭，寶寶有時(shí)會抬頭。

總而言之，這時(shí)候家長要做的，就是創(chuàng)造條件，吸引寶寶注意的同時(shí)讓寶寶不自覺地抬頭了。而這個(gè)過程，不僅僅有趣，其實(shí)對密切親子關(guān)系也是極其有好處的。

需要注意的是，訓(xùn)練寶寶抬頭還是要“看時(shí)機(jī)”，不要選在寶寶剛吃奶后、不選寶寶心情不好時(shí)候、不鍛煉時(shí)間過長，最好是寶寶每完成一次練習(xí)，家長就撫摸下寶寶的后背，讓寶寶的背部肌肉得到放松。

隨著寶寶月齡的增大，抬頭的時(shí)間，角度也會越來越到位。一般來說，

1~2個(gè)月：寶寶俯臥時(shí)能夠抬頭45度，大約能支持30秒。

3個(gè)月：寶寶俯臥位時(shí)，小脖子可以比較穩(wěn)定地?fù)纹鹉X袋，頭也可以抬起45度。

4個(gè)月：寶寶俯臥時(shí)上身能夠完全抬起，能抬頭與平面呈90度，豎抱時(shí)頭直立、平穩(wěn)、背挺直。