男性備孕如何做？備孕不是女人一個(gè)人的事情，備孕從來不只是女性的事兒，男性也不只是戒煙戒酒就可以的。為了孩子能夠健康的出生，各位準(zhǔn)爸爸們在備孕時(shí)的一定做好這方面的功課～

第一part：跟著老婆一起做檢查

想要健康的寶寶，夫妻一同做檢查這是必選項(xiàng)，做檢查的時(shí)間一般在孕前的3~6個(gè)月開始檢查。

第二part：大男人也可以吃葉酸

補(bǔ)充葉酸不僅是女人的專利，準(zhǔn)爸爸也要補(bǔ)充~當(dāng)葉酸在男性體內(nèi)呈現(xiàn)不足時(shí)，男性精液的濃度會降低，減弱精子的活動(dòng)能力，使得受孕困難。一般補(bǔ)充葉酸的時(shí)間最好是在孕前的前3個(gè)月一直要補(bǔ)充到懷孕后的3個(gè)月。

第三part：五個(gè)注意事項(xiàng)

除此之外，準(zhǔn)爸爸們還需注意以下情況哦～

#1. 煙、酒、檳榔會影響精子的生產(chǎn)，導(dǎo)致精子數(shù)量下降，降低生育能力;

#2. 少去桑拿、蒸氣浴室：精子喜歡在稍稍低于體溫的條件下生存，在這樣的環(huán)境中，活力更強(qiáng)。而高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成;

#3. 定期運(yùn)動(dòng)，控制體重：男性過度肥胖，影響會陰局部散熱，會導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，長期高溫會損害精子成長，從而導(dǎo)致不育。因此，體重要在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi);

#4. 現(xiàn)代工作壓力大，但是為了寶寶，一定學(xué)會釋放壓力，多喝水，少熬夜。

#5. 輻射、有毒、有害等環(huán)境在備孕期間是一定要避免的，會影響到精子的質(zhì)量。如果接觸過此類環(huán)境，最好在半年以后再考慮受孕這件事兒。

以上內(nèi)容請謹(jǐn)慎參閱，不可作為診斷及治療的依據(jù)。