吃柚子能補充葉酸嗎

能

吃柚子確實能補充葉酸，因為柚子含有豐富的葉酸，但是如果在備孕期間通過吃柚子來補充葉酸是不現實的，因為僅通過水果中來補葉酸是遠遠不夠的，還是需要額外吃葉酸片才行。

柚子的功效與作用

1.柚中含有大量的維生素C，能降低血液中有膽固醇;

2.柚子的果膠不僅可降低低密度脂蛋白水平，而且可以減少動脈壁的損壞程度;

3.柚子所含的天然維生素P能強化皮膚毛細孔功能，加速復原受傷的皮膚組織功能;

4.柚子還有增強體質的功效，它幫助身體更容易吸收入鈣及鐵質，所含的天然葉酸，對于服用避孕藥或懷孕中的婦女們，有預防貧血癥狀發生和促進胎兒發育的功效;

5.柚子中含有高血壓患者必須的天然微量元素鉀，幾乎不含鈉，因此是患有心腦血管病及腎臟病患者最佳的食療水果。

富含葉酸的食物有哪些

1.水果

獼猴桃、橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄等。

2.堅果

黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

3.蔬菜

萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

4.谷物類

大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

5.肉類

動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

健康小貼士

吃柚子能補充葉酸嗎這篇文章就為大家介紹到這里，柚子的葉酸含量雖然很豐富，但是還不能完全代替葉酸片，所以偶爾吃吃還是可以的，但是葉酸片也不能停哦!