經(jīng)期可以吃甜食嗎

可以

月經(jīng)期間是可以吃甜食的，而且據(jù)說吃甜食會(huì)讓心情變好，雖然這個(gè)并沒有什么科學(xué)依據(jù)，但是根據(jù)大多數(shù)人的實(shí)踐來看好像確實(shí)如此，所以吃甜食還能有效改善經(jīng)期抑郁，對身體好，只要不吃太多就可以了。

經(jīng)期吃什么好

1.紅豆

紅豆所含有的鐵元素，可以消除水腫和降低血脂肪，都是可以起到緩解痛經(jīng)的功效。

2.紅糖水

紅糖適量，不要太少，用熱水泡開，趁熱喝下，不要等放涼了再喝，那樣沒有效果，紅糖能起到補(bǔ)血的作用，能緩解痛經(jīng)癥狀。

3.黑木耳

木耳有豐富的纖維與膠質(zhì)，都是能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，而且熱量很低，可以增加飽足感，還有補(bǔ)血的效果。

4.榴蓮

榴蓮可以幫助女性有效的緩解疼痛，并且還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進(jìn)體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品。

經(jīng)期注意事項(xiàng)

1.嚴(yán)禁同房

經(jīng)期女性一定不能同房，因?yàn)榻?jīng)期局部的抵抗細(xì)菌能力就有所下降，同房又極可能會(huì)導(dǎo)致外界細(xì)菌更多地入侵，甚至上行累及盆腔、輸卵管等，引起婦科疾病。

2.注意衛(wèi)生

經(jīng)血容易滋生細(xì)菌，所以經(jīng)期要更加注重對局部的清潔工作。

3.飲食注意

月經(jīng)期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會(huì)影響子宮的收縮，使經(jīng)血排出不暢，導(dǎo)致痛經(jīng)等問題。

4.不宜坐浴、泡溫泉

因?yàn)樵陆?jīng)期間宮頸口處于微開狀態(tài)，如下身泡在水中，水中的致病菌可經(jīng)陰道上行進(jìn)入宮腔導(dǎo)致炎癥。

5.不宜劇烈運(yùn)動(dòng)

月經(jīng)期間并非絕對禁止運(yùn)動(dòng)，但劇烈運(yùn)動(dòng)，如跳高、跑步等要盡量避免，否則會(huì)加重經(jīng)期的不適，如腰酸背痛，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。

健康小貼士

經(jīng)期可以吃甜食嗎這篇文章就為大家介紹到這里，其實(shí)月經(jīng)期間飲食要求并沒有那么嚴(yán)格，吃自己想吃的只要不要吃過量就沒有太大關(guān)系。