西紅柿既是蔬菜也是水果，生吃熟吃都可以，在熬夜時候如果餓了但是又嫌麻煩的話可以直接洗個西紅柿吃，它含有豐富的膳食纖維與果膠，能刺激大腦的飽食中樞，同時還能帶走腸道中的酸性代謝廢物，幫助你在睡眠過程中完成腸道排毒。
烤地瓜做起來很簡單，洗干凈之后直接用微波爐轉熟即可，一塊大概1kg的烤地瓜熱量大概在100大卡左右，熱量算是比較低的，所以就算是在晚上吃也不容易胖。
即食麥片有很多類型，有一些糖分含量比較高的，也有無糖的，所以最好是選擇糖分少蛋白質高的，食用即食麥片可以加一些牛奶，它含有的左旋色氨酸，有助于睡眠。
蘋果中豐富的蘋果酸和維生素C能有效促進消化，避免過多的熱量堆積成脂肪。而果肉中的果膠能維持血糖的穩定，還能有效降低膽固醇，所以晚上餓了吃個蘋果是個不錯的選擇。
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