女性經前期綜合征的癥狀有哪些？女性大姨媽前貌似脾氣有點暴躁，心情不穩定，小編作為一名女性深深體會到每次來姨媽的痛苦。

女生在每個月都有那么幾天表現很反常，不僅會因為小事就異常煩躁，同時還會減少日常的外出活動，平時喜歡吃的冷飲也會在這幾天拒絕。如果你身邊的女性有這幾表現，那么她就是來大姨媽了，這個時候要特別關照，不要去吐槽她們這是做作!

經研究發現，女生在月經來臨前，身體就已經發出信號，無論在身體上、精神上還是行為上都會發生一些變化，用官方語言表述就是“經前期綜合征”。在身體上，女性會感覺到腰酸背痛、乳房脹痛等現象，更可怕的是體重還會增加。在精神上的信號最為明顯，大多數女性在經期前會情緒起伏變化大，比如敏感、焦慮、易怒等現象，其中易怒表現最為明顯。在行為上，體現出來的是注意力難以集中，工作效率降低等。

而為什么經期來臨前的女性普遍具有這些變化呢?根據大數據研究顯示，這很有可能與以下3種因素有關。

1.精神因素

如果女性在月經來臨之前，遇到不愉快的事情就容易影響心情，導致難以排解這些負能量，常常悶悶不樂，而這些負面情緒累積就會變得易暴躁，經前期綜合征就會表現出來。若無法及時調節個人情緒，其他各種不良情緒也會隨之來臨。

2.體內激素失衡

女性體內的雌激素對女性有重要作用，它的分泌能促進輸卵管、子宮等女性特有器官的發育，使得經期周期正常。孕激素的作用促進女性體內水分的排泄，也需要保持它正常的敏感性。經期來臨前，如果雌性激素水平增高，孕激素水平降低，也會導致經前期綜合征的出現。

3.維生素B6的攝入量不足

維生素B6能夠有效促進體內雌激素的清除功能，幫助女性緩和不良的情緒，具有安神的作用。一般來說，只要注意營養攝取，不要挑食、偏食，補充相應的維生素B6，就可以保持心情愉悅了。

那么女性如何才能平和度過每月的敏感時期呢?自己不僅要學會自我心理調節，合理安排飲食，也需要男同胞們細心呵護，盡量不要去招惹她們。即便是她們對你發脾氣了，一定要諒解，不要過多計較。要想緩解她們的激動情緒，除了多喝水，男性不妨再試試以下的方式：

1.多吃紅肉。有的女性不太注意身體的保養，經期就會出現其他紊亂，如：月經量偏少、痛經嚴重等反應。如果是月經量偏少，可能是因為貧血，所以需要多吃補鐵的食物，否則體內的營養素就得不到充分的氧化。而紅肉中含有豐富的血紅素鐵，每天都在失血的月經階段，吃點紅肉非常有必要，經期血量多了，那么自己的氣色也會好很多。

2.多吃新鮮蔬果。將蔬果制作成精美的食物，不僅可以轉移她們的注意力，讓她感受到你的關懷，還可以幫她們補充身體的維生素和礦物質，增加抵抗力。

3.準備好暖寶寶。這些溫暖的物件可以有效幫她們舒展肌肉，促進局部血液循環，這樣做可以很好的幫助緩解肌肉，溫度升高可以很好的促進局部循環。