孕婦每天吃多少腰果合適

一天10個左右即可。

孕婦吃腰果能補充所需營養促進胎兒發育，還有潤腸通便、美容養顏等作用，但腰果并不是吃的越多越好，孕婦吃多了容易引起上火、腹瀉、肥胖等問題，所以平時應控制好食用量，一天10個左右即可。

孕婦吃腰果吃多了有什么影響

上火

腰果的油脂含量高，且性熱，孕婦吃多了容易上火，出現口腔油膩、惡心、口腔潰瘍等不適。另外，我們常吃的腰果都含有鹽分，當吃多了時也容易出現嗓子干、口渴等上火癥狀。

消化不良

腰果中油脂、蛋白質含量高，孕婦吃多吃了腸胃消化不了，會加重身體肝臟和腎臟的工作負擔，可能出現消化不良的情況，主要表現為嘔吐或腹瀉等。

肥胖

腰果熱量很高，每100克腰果熱量高達552千卡，除此之外，腰果內的脂肪和碳水化合物含量也很高，當孕婦吃多了腰果，就可能引起體內脂肪堆積，容易長胖。

過敏

腰果中有多種過敏原，孕婦吃多了腰果會增大過敏的可能性，而對腰果過敏的孕婦則會加重過敏癥狀。

孕婦吃腰果注意事項

1、由上可知孕婦吃多了腰果不好，所以平時食用時應控制好量，不能貪多。

2、腰果含油脂豐富，所以膽功能嚴重不良、腸炎、腹瀉患者和痰多的孕婦不適宜食用，以免加重病癥。

3、腰果含有多種過敏原，所以對腰果過敏的孕婦不宜吃。

4、腰果的脂肪含量高，孕婦吃多了容易發胖，而太胖對分娩不利，所以肥胖的孕婦應少吃或不吃腰果。