月經(jīng)期間偶爾適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是可以的,但是切記不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng),因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)都會(huì)增加腹壓,很容易引起月經(jīng)紊亂,所以在經(jīng)期運(yùn)動(dòng)一定要多多注意。
1.避免參與各種水中運(yùn)動(dòng),如跳水、游泳和打水球等。
2.如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中感到頭暈、惡心、心慌,應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng),不要勉為其難。
3.控制運(yùn)動(dòng)量,不進(jìn)行高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng),如跑步、跳躍。
4.縮短鍛煉的時(shí)間。放慢速度,以減少運(yùn)動(dòng)量,達(dá)到放松肌肉的作用。
5.避免參加會(huì)引起腹內(nèi)壓增加和使腹部震動(dòng)劇烈的運(yùn)動(dòng),如俯臥撐、仰臥起坐、跳遠(yuǎn)、跳高、投籃等。
1.嚴(yán)禁同房
經(jīng)期女性一定不能同房,因?yàn)榻?jīng)期局部的抵抗細(xì)菌能力就有所下降,同房又極可能會(huì)導(dǎo)致外界細(xì)菌更多地入侵,甚至上行累及盆腔、輸卵管等,引起婦科疾病。
2.注意衛(wèi)生
經(jīng)血容易滋生細(xì)菌,所以經(jīng)期要更加注重對(duì)局部的清潔工作。
3.飲食注意
月經(jīng)期間吃生冷的食物或者喝冷飲,會(huì)影響子宮的收縮,使經(jīng)血排出不暢,導(dǎo)致痛經(jīng)等問(wèn)題。
4.不宜坐浴、泡溫泉
因?yàn)樵陆?jīng)期間宮頸口處于微開(kāi)狀態(tài),如下身泡在水中,水中的致病菌可經(jīng)陰道上行進(jìn)入宮腔導(dǎo)致炎癥。
5.不宜劇烈運(yùn)動(dòng)
月經(jīng)期間并非絕對(duì)禁止運(yùn)動(dòng),但劇烈運(yùn)動(dòng),如跳高、跑步等要盡量避免,否則會(huì)加重經(jīng)期的不適,如腰酸背痛,甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。
月經(jīng)期間為什么不能劇烈運(yùn)動(dòng)這篇文章就為大家介紹到這里,月經(jīng)期間劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的危害是很大的,一定要盡力而為。
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