孕婦吃鱸魚好還是鯽魚好

各有千秋，兩者都吃最好。

孕婦吃能補(bǔ)充蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等營養(yǎng)成分，還含有維生素B2、煙酸和微量的維生素B1、磷、鐵等物質(zhì)，有健脾、補(bǔ)氣、益腎、安胎等作用。

鯽魚肉質(zhì)細(xì)嫩，肉味甜美，孕婦食有和中補(bǔ)虛、除濕利水、補(bǔ)虛贏、溫胃進(jìn)食、補(bǔ)中生氣之功效，并且還能補(bǔ)充蛋白質(zhì)、和大量的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，還能預(yù)防早產(chǎn)、對胎兒腦部發(fā)育好。

所以說，孕婦吃鱸魚和鯽魚都可以，因?yàn)閮烧郀I養(yǎng)和功效不同，建議最好是根據(jù)自身需求選擇合適的魚類食用。

孕婦吃鱸魚有什么好處

促進(jìn)胎兒骨骼和腦力發(fā)育

鱸魚富含鈣、硒等礦物質(zhì)，準(zhǔn)媽媽適量補(bǔ)充可以增強(qiáng)胎兒免疫力，有助于胎兒的骨骼和智力發(fā)育。

補(bǔ)充營養(yǎng)

鱸魚含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等營養(yǎng)成分，還含有維生素B2、煙酸和微量的維生素B1、磷、鐵等物質(zhì)。并且鱸魚肉的熱量不高，還富含抗氧化成分，準(zhǔn)媽媽食用既能保證營養(yǎng)的攝入，又不必?fù)?dān)心吃得太多而導(dǎo)致營養(yǎng)過剩肥胖。

安胎

鱸魚具有明顯的安胎作用，能緩解胎動不安，也能促進(jìn)胎兒發(fā)育。并且產(chǎn)后吃些鱸魚能促進(jìn)產(chǎn)婦身體恢復(fù)，還能促進(jìn)乳汁的分泌，更能防止產(chǎn)后貧血和水腫等不良癥狀發(fā)生。

補(bǔ)充銅元素

鱸魚血中含有較多的銅元素，銅是維持人體神經(jīng)系統(tǒng)正常功能并參與數(shù)種物質(zhì)代謝的關(guān)鍵酶功能發(fā)揮的不可缺少的礦物質(zhì)，孕婦食用鱸魚能補(bǔ)充銅，有助于身體健康。

孕婦吃鯽魚有什么好處

預(yù)防早產(chǎn)

科學(xué)家證實(shí)，多吃魚不但有助于產(chǎn)下足月的嬰兒，還能讓新生兒更健康強(qiáng)壯，防止早產(chǎn)，從而增加嬰兒的體重。

促進(jìn)胎兒腦部發(fā)育

鯽魚肉中除含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、適量的脂肪、豐富的維生素、無機(jī)鹽外，還含有較多的不飽和脂肪酸——二十碳五烯酸在起作用。二十碳五烯酸能使血液黏稠度下降，防止血栓形成。同時又能擴(kuò)張血管，便于孕婦將充足的營養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)輸給胎兒，促進(jìn)胎兒的發(fā)育，特別是腦部神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。

減少抑郁癥

鯽魚里面還有一種叫做Ω-3脂肪酸的營養(yǎng)物，孕婦多吃可以降低產(chǎn)前或產(chǎn)后憂郁。