性激素影響
來月經(jīng)前失眠是一種常見的經(jīng)前綜合癥,因?yàn)榕栽趤碓陆?jīng)前體內(nèi)的性激素會(huì)突然減少,會(huì)從而影響到全身的系統(tǒng),出現(xiàn)一定的反應(yīng),所以也會(huì)失眠。
1.頭痛
經(jīng)前頭痛是經(jīng)前綜合癥之一,多為雙側(cè)性的經(jīng)前頭痛,也有部分女性出現(xiàn)單側(cè)性經(jīng)前頭痛。
2.乳房脹痛
經(jīng)前常有乳房飽滿、腫脹及疼痛感,以乳房外側(cè)邊緣及乳頭部位為重。
3.水腫
患有經(jīng)前綜合癥的女性,可能會(huì)出現(xiàn)有液體潴留的癥狀。常見的是手足眼瞼水腫,有少數(shù)女性患者體重顯著增加,平時(shí)合身的衣服變得緊窄不適。
4.腰痛
由于盆腔組織水腫、充血,可有盆腔附脹、腰骶部疼痛等癥狀。
5.情緒起伏大
有的女性可能會(huì)表現(xiàn)為精神緊張、身心不安、煩躁、遇事挑剔、易怒,微細(xì)瑣事就可引起感情沖動(dòng),乃至爭吵、哭鬧,不能自制。另外有些女性可能患有經(jīng)前綜合癥后變得沒精打采,抑郁不樂,焦慮等。
6.飲食習(xí)慣變化
食欲增加,多數(shù)有對甜食的渴求或?qū)σ恍┯宣}味的特殊食品的嗜好,有的則厭惡某些特定食物或厭食。
1.調(diào)查研究發(fā)現(xiàn),每天服用1200毫克的鈣能減輕幾乎一半的癥狀(如:情緒波動(dòng),抑郁,經(jīng)痛等)。
2.有些婦女在每天攝入50到300毫克的維他命B6之后,發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)期綜合癥的癥狀得到緩解。但是值得注意的是:不要過度服用B6,因?yàn)檫^度服用B6會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)麻痹。
3.有些女性在經(jīng)期前會(huì)突然很想吃糖,緩解經(jīng)前期綜合癥她們可以通過在餐飲中加入300到500毫克的鎂來緩解這些癥狀。
4.如何緩解經(jīng)前期綜合癥最佳辦法就是持之以恒的鍛煉。鍛煉不僅能減輕甚至根除經(jīng)前綜合癥的癥狀,它同時(shí)也可以減輕工作壓力,并使女性患上心臟病或癌癥的幾率變低。
5.在餐飲上的一些調(diào)整同時(shí)也可以減輕經(jīng)前綜合癥的各種病癥。例如:緩解經(jīng)前期綜合癥可以吃一些低脂的素食,減少精糖、鹽、豬、牛肉的、酒精、咖啡因的攝入量。
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