孕婦血糖高不宜吃什么水果

血糖高的孕婦選擇水果時(shí)，可根據(jù)水果中含糖量及淀粉的含量，以及各種不同水果的血糖指數(shù)而定。

通常認(rèn)為，每100克果肉中含糖量高于20克的水果，血糖高的孕婦就不宜吃。

包括含糖量特別高的紅富士蘋果、柿子、萊陽(yáng)梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬棗、黃桃等新鮮水果，都不宜食用。干棗、蜜棗、柿餅、葡萄干、杏干、桂圓等干果，以及果脯的含糖量也都很高，都應(yīng)禁止食用。

孕婦血糖高宜吃什么水果

血糖高的孕婦可吃每100克果肉中含糖量少于10克的水果。

推薦水果包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃等。此類水果每100克可提供20-40千卡的能量。

至于香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果等每100克中含糖量為11-20克的水果，血糖高的孕婦可少量食用。

孕婦血糖高飲食要注意什么

1、少吃甜食

血糖高的準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)避免進(jìn)食含有白糖、葡萄糖等糖制品的甜食，如巧克力、蛋糕、糖水、甜味飲料等;少吃含糖較高的水果，如葡萄、菠蘿等。

2、少吃高淀粉食物

淀粉攝入后也會(huì)轉(zhuǎn)化為糖，因此孕期血糖高的準(zhǔn)媽媽還應(yīng)控制淀粉攝入量，少吃高淀粉食物，如土豆、粉皮、烤麩、油面筋等。

3、多吃蔬菜和水果(低糖)

準(zhǔn)媽媽孕期應(yīng)注意多攝入富含纖維素和維生素的食品，多吃蔬菜、適當(dāng)吃新鮮水果(勿喝果汁)，可選擇含糖量低的蔬菜瓜果如黃瓜、番茄等，水果可放在兩餐之間，這樣可延緩血糖的升高，也比較有飽足感，有利于血糖控制。

4、多吃粗糧

主食方面，建議準(zhǔn)媽媽盡量選擇纖維含量較高的未精制主食，更有利于血糖的控制，如：以糙米或五谷飯取代白米飯、選用全谷類面包或饅頭等。

5、少量多餐

血糖高的準(zhǔn)媽媽最好是采用少量多餐的方式進(jìn)食，這樣對(duì)健康更有利。