1、要早睡早起
在孕前就將作息時間調整使之符合自然的生活規律,有利于身體達到最佳的狀態。建議計劃懷孕的準爸媽們每天晚上10點鐘左右就準備上床,堅持下去即可建立起身體生物鐘的正常節律。
2、要鍛煉身體
堅持體育鍛煉,強身壯體 ,增強免疫力,還能在運動中放松疲憊和焦慮的心情。孕前鍛煉的時間每天不應少于15~30分鐘,一般最好在清晨進行運動。推薦鍛煉的項目:慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活動。不建議長時間進行騎車活動。
3、要保持心情舒暢
別以為,只有準媽媽會患上“抑郁癥”,其實情緒因素對男性性功能影響同樣是非常顯著的。對于那些時常憂郁、煩惱、或脾氣暴 躁的男性來說,往往會造成大腦皮質功能紊亂,內分泌功能、睪丸生精功能以及性功能不穩定,影響精子的產生和質量。
臨床上對男性抑郁者進行干預后調查發現,其受孕能力由29.9%提高到45.5%。因此,準爸爸如果想順利懷上寶寶,一定要保持良好 的情緒,笑對生活,懂得將壓力化為動力。
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