為什么恥骨疼晚上更明顯

孕婦白天時，經常會走動、變換姿勢，運動會比較多，而晚上睡覺就一直是躺在床上，所以疼痛要比白天更明顯。

另外，恥骨疼晚上更明顯還跟精神注意力有關。孕婦白天因為工作和生活，注意力不會那么集中在疼痛上。而到了晚上，在工作之余放松的情況下，注意力會更多的集中在自身或者是寶寶身上，這樣對疼痛的敏感性就會升高。所以有恥骨疼晚上會更明顯。

孕婦晚上睡覺如何減輕恥骨疼

恥骨疼的孕媽媽睡覺時，最好是采取左側臥姿勢，并且在兩腿間夾一個小枕頭，這樣可以承托下沉的背部，減輕恥骨疼痛，有助于睡眠。床鋪不宜選擇太軟的，以免腰部下凹，加重疼痛。

另外，孕婦睡覺翻身、移動腳和臀部時，要盡量平行、緩慢地移動，以免加劇疼痛。下床時，要注意動作幅度盡量減小。早起時最好采用坐姿穿衣，如果直接站起來穿衣的話，站起來容易對恥骨造成壓力，采用坐姿賣衣服的話，不僅重心穩定，而且不容易對恥骨造成壓力。

孕婦恥骨疼其他注意事項

1、站立時，孕媽千萬不要用單腳，因為這樣只會把整個身體的重量壓在一側上，增加恥骨的負擔。正確的做法兩腿對稱站立，讓身體重量均勻分布，減輕恥骨的負擔，爭取孕晚期不出現恥骨痛。

2、坐著時不要翹二郎腿，最好是坐椅子，并在椅背墊一個墊子稍微支撐下身體，減輕恥骨的壓力。

3、平時走路不要大搖大擺，應走的慢一些，且最好是可以用手托著一點肚子，這樣可以減輕肚子對于恥骨的壓迫，減緩恥骨痛。

4、不要提重物，以免增加恥骨的負擔。

5、要穿柔軟、舒適、不硌腳、走路平穩的鞋子，保證自身的安全的同時，還可減少恥骨疼痛。