哺乳期下奶是很多寶媽都要面臨的問題。尤其是在生完寶寶后奶水少的寶媽，在哺乳期媽媽們應(yīng)該怎樣正確的下奶呢？

月子期間，這種下奶食物，效果差，還長肉，很多寶媽都在吃

月子期間，寶媽們都是少不了湯品的，老人們認(rèn)為這樣既補(bǔ)身體，又下奶，對寶媽和寶寶都好。但是月子期間，寶媽們吃得更多的卻是一些油膩的湯品，不僅下奶效果差，還長肉，很多寶媽卻都不知道，還樂此不疲。你是否也中招了呢？一起來看看吧！

寶寶剛出生，主要的食物，就是奶水，奶水也是寶寶最好的營養(yǎng)品。因此，寶媽奶水越豐富，寶寶能夠獲取的營養(yǎng)也會更多，不用擔(dān)心寶寶餓肚子、營養(yǎng)不良的問題。而大多數(shù)寶媽，可能都會擔(dān)心一個問題，那就是自己奶水不足怎么辦？

哺乳期經(jīng)常喝油膩湯水，真的好么？

可能老人們都會認(rèn)為寶媽們產(chǎn)后要多喝湯，不僅有利于補(bǔ)身體，還能夠有助于下奶。因此，如果是老人侍候月子，那么寶媽們可能每頓都是少不了雞湯、豬蹄湯等油膩的湯水。但是這樣真的好么？

事實上，并不是如此，寶媽們天天喝這樣的湯水，但是卻依舊存在奶水不足問題，并且還可能發(fā)現(xiàn)自己體重進(jìn)一步直線上升了。這是為什么呢？

為什么喝油膩湯水，下奶效果并不明顯呢？

哺乳期，寶媽經(jīng)常喝油膩的湯水，為什么奶水依舊不足呢？其實，這是因為喝這些油膩湯水，并沒有多少下奶的效果。這些湯水，也并不是老人們以為的那么有營養(yǎng)。燉煮的油膩湯水，湯水中的營養(yǎng)物質(zhì)，基本上都是可溶性蛋白質(zhì)、肌酸、少量氨基酸，以及大量脂肪等可溶于水的物質(zhì)。這些物質(zhì)，對于增長奶水的效果并不大，也不會給奶水增加多少營養(yǎng)。

并且寶媽吃了太多油膩的湯水，直接導(dǎo)致寶媽身體攝入脂肪量急劇上升，從而也導(dǎo)致了寶媽產(chǎn)后越來越胖。如果是剖腹產(chǎn)的寶媽，還可能增加傷口增生的幾率。此外，寶媽產(chǎn)后吃得太過油膩，還可能導(dǎo)致奶水中脂肪含量上升，不僅容易堵塞乳腺，導(dǎo)致乳腺不通，出現(xiàn)漲奶、回奶的問題。新生兒寶寶，吃的奶水，脂肪含量太高，也是不利于寶寶腸胃消化的，容易導(dǎo)致寶寶腸胃不適，拉肚子。

而真正能夠增加奶水營養(yǎng)的鈣、鐵、鋅、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，主要還是在肉中。別以為產(chǎn)后多喝糖水，就能能補(bǔ)身體，促進(jìn)奶水分泌了。這并沒有多少科學(xué)依據(jù)的。但也并不是說，喝湯品，就對下奶，沒有一點作用。

產(chǎn)后多喝清淡湯品，好處多多

方便寶媽進(jìn)食與消化

寶媽產(chǎn)后身體虛弱，多喝糖水，方便寶媽進(jìn)食，也方便寶媽消化，但是需要注意要清淡一些。因為寶媽產(chǎn)后腸胃消化能力差，吃太多油膩湯水，不僅不容易消化，還容易導(dǎo)致寶媽出現(xiàn)便秘、上火的情況。

有助于下奶

要知道，奶水中，90%以上都是水分，產(chǎn)后多喝湯湯水水，不僅有助于寶媽補(bǔ)水，對于奶水的分泌也是有促進(jìn)作用的。畢竟奶水多額分泌與合成，是需要大量水的。如果寶媽身體沒有攝入足夠的水，那么奶水分泌必然也是會受到影響的。

補(bǔ)充營養(yǎng)

寶媽產(chǎn)后吃一些清淡的湯品，還需要吃湯品中的肉，因為湯中的營養(yǎng)，畢竟有限，大部分的營養(yǎng)物質(zhì)，還是在肉中，寶媽奶水分泌，也是需要大量營養(yǎng)的，因此，寶媽喝湯的同時，還是需要吃肉，尤其是瘦弱，瘦弱中含有大量優(yōu)質(zhì)蛋白和很多身體所需的微量元素，這樣才能夠給身體補(bǔ)充營養(yǎng)，使得奶水營養(yǎng)更為豐富。

一般來說，坐月子期間，老人都會從家里拿來土雞，給寶媽燉湯吃，但是自家養(yǎng)的雞，一般來說都是比較油膩的，因此，在燉湯的時候，最好過濾一下油脂，在燉給寶媽吃，這樣湯水，就不會太過油膩了。豬蹄湯，不要天天喝，少喝一點還是可以的?？梢远嗪赛c鯽魚湯和排骨湯，不僅清淡也有營養(yǎng)，對于下奶同樣效果好。

寶媽們想要奶水充足，除了要多喝清淡的湯品，還需要多吃蔬菜水果，多喝水，多讓寶寶吃奶，寶寶才是最佳的催乳師，多讓寶寶吃奶，對于下奶催乳，是有著非常好的效果。寶媽們千萬別忽視了。

你在哺乳期間是如何下奶的呢？是否也有中招了呢？