生產后的哺乳期，是專屬媽媽與寶寶的親密時光，但民間、網上有關哺乳的眾多說法，常造成媽媽們不小壓力，究竟哪些正確、哪些錯誤，帶媽媽們一起打破哺乳期誤區！關于哺乳期的誤區有哪些？

飲食篇

1、為了乳汁營養，媽媽一定要飲食大進補嗎？

‘天然、均衡飲食’才是乳汁營養的關鍵！現代人食物選擇多、營養充足，過多的進補不見得能進到乳汁中，反而容易加速產后肥胖哦。不過，媽媽在哺乳時會增加身體的熱量消耗，只要記得每天多攝取500大卡即可。

2、媽媽乳汁不足，是因為湯湯水水喝得不夠多嗎？

媽媽的奶量與湯水的攝取無關，但與‘哺乳次數’有關！湯湯水水僅能提供身體有‘充足的水分’來制造及分泌乳汁，但不會讓‘量’變多。只要寶寶吸吮越多、乳房受到頻繁刺激，身體也會接收到更多分泌奶水的信息，奶量也就跟著變多！

3、有時好想喝咖啡，但又怕咖啡因會影響寶寶？

適量攝取咖啡因加上身體代謝，并不會對寶寶造成影響。哺乳期間，媽媽一天可攝取300毫克的咖啡因，可在喝完咖啡后約2小時再喂奶，讓身體將咖啡因代謝掉，就不必擔心進到乳汁里了。

4、哺乳前是不是要把乳頭清潔干凈？

不需要特別清潔，因為乳暈腺體會分泌油脂，能抑菌并維持乳頭的潔凈度。一旦過度清潔乳頭，有可能造成干燥、哺乳時破皮而產生‘草莓奶’（乳頭流血并混入乳汁中）！但如果媽媽仍對喂奶時的清潔有顧慮，可用干凈的溫開水，稍微清潔乳房、乳暈與乳頭即可。

5、哺乳是不是會讓乳房‘走山’？

這也是許多媽媽的疑慮，但目前‘還沒有’研究證實乳房變形、下垂與哺乳有關！主要是因為在懷孕期間，由于荷爾蒙影響，乳房因乳腺管增生、脂肪含量增加而變得更豐滿，但隨著寶寶斷奶，腺體會萎縮，連帶胸部也失去彈性。但只要記得在哺乳時正確喂奶（讓寶寶含住乳暈、而非乳頭）、多攝取富含膠質食物、并采取‘漸進式’退奶（減少哺乳次數、吃退奶食物）防止乳房突然萎縮，便能避免走山，維持胸部外型。

6、生病期間吃藥，是不是也要暫停哺乳？

不需暫停，反而更應持續哺乳！藥物在腸胃消化吸收后，僅非常微量的成份會進到乳汁，且不會對寶寶產生影響（只有非常少數成份復雜的藥物不適合哺乳期間服用，如精神科用藥）。此外，媽媽在生病期間，身體會制造出抗體與病菌對抗，這些抗體通過哺乳傳送給寶寶，反倒能增加抵抗力。因此要是因為生病服藥而停止哺乳，對寶寶來說可是一大損失呢。記得在生病就診時，告知醫生有哺乳需求，以取得適當藥物哦！

哺乳期間總遇到許多難題，不免令媽媽手忙腳亂、壓力俱增，最好的方式便是避免聽謠言，并保持正向的心，才能享受與寶寶親密的哺乳時光哦！