對于想要孩子的家庭，做好備孕是尤為重要的。備孕期的身心健康和營養的補充與將來孕育寶寶的情況是息息相關的。沒有準備的懷孕，從男女雙方的身體狀況，到構成胚胎的精子卵子都沒有達到一個較高的標準。要想有一個聰明可愛的寶寶備孕是一個必不可少的過程。

良好的生活習慣

備孕期熬夜、作息晝夜顛倒的都是不可以的，固定的睡眠時間、充足的睡眠時長是健康的身體不可或缺的條件之一；與之同樣重要的還有適量的運動，如果我們一天都沒有運動，經常會感到精神不振，而適量的運動能使我們的精氣神變得更好，在自己體能范圍內有計劃地運動，在提升身體素質的同時也更有利于精子的健康和受孕概率；同時讓男方戒煙戒酒是備孕期一定要提出的要求，煙酒對精子的損害是眾所周知的，二手煙對身體的傷害更是巨大，所以煙、酒是備孕期一定要戒掉的。

保持心情愉悅

從備孕開始，一直到產后恢復，女方都應該讓自己有一個輕松的心情，可以找一個較為輕松的工作，閑暇的時候多看看書、聽聽音樂、練練瑜伽、旅旅游。在備孕期男方也要努力優化自己的工作方法，提高工作效率，盡量避免久坐和壓力過大?？鞓返膫湓胁攀钦_的備孕方式，要多多提倡哦。

做好孕前檢查

孕前檢查是男女雙方要一起做的，這樣不僅能在醫生的建議下把身體調適到最好，也能對一些遺傳性疾病對胎兒的影響做風險評估。這樣不僅是對男女雙方今后生活的負責，更是對有我們將帶來這個世界的新生兒的負責。計劃懷孕前的三個月就可著手檢查了，精子的質量，子宮的狀態，遺傳病史等一系列的有關檢查都是要事先查好的。

補充葉酸

大家都知道在備孕期間要補充葉酸，可這是為什么呢？這是因為寶寶的大腦發育，葉酸在其中發揮著重要作用，但是葉酸作用于我們的身體，作用于寶寶的發育而都是需要時間的，所以葉酸要提早吃。西蘭花、卷心菜、糙米、大麥、草莓、奇異果等可以多多組合進自己的食譜中哦。

每一個寶寶都是一個小天使，孕育不易，我們一定要做好準備。