學生使用手機，是個新的老問題。說它新，是因為手機普及并沒有多少年。說它老，是因為自從有了手機后，關于學生帶手機上學的討論就一直沒有消停過，但至今仍無一個普遍適用的、能為大家所接受的管理方案。

而在“停課不停學”期間，平時的線下學習轉到了線上。線上上課，線上答疑，線上資源搜索，休息時再來點線上娛樂，讓學生已經習慣了與電子產品為伴的生活。特殊時期，家長們“睜一只眼閉一只眼”，對電子產品的監管力度有所松懈，更加深了他們對電子產品的依賴程度。

那么，如何才能幫孩子戒掉電子產品的依賴癥呢？老師們可以看看知名班主任陳宇老師的手機管理策略。

一、玩手機如何影響成績？

對學生使用手機的管理，最不動腦筋的做法就是簡單操作：在班上宣布所有人一律不準帶手機，如果發現了，就沒收。其實，誰都知道這不可能做到。宣布完了就沒事了，學生仍然在用，發現了，第一次警告，第二次沒收。教師沒有權力沒收，所謂“沒收”也只是暫扣一段時間，最后還要還給學生本人或家長。

糟糕的是，被發現受到處罰的學生只是認為自己運氣不好，從沒有想過自己違反了規定；只是想下次要做得更隱蔽一點兒，而沒有認識到不應該這樣做。

我們班也同樣存在這樣的問題。我該怎樣處理呢？我要在班級里推行什么政策，第一原則就是以理服人，讓大家口服心服。理不講透，不強行推進；理講透了再執行，一旦執行起來就沒有含糊的余地。我做一件事，一定是有計劃、有步驟的，進展到哪一步就做哪一步的事，一切按照事物發展的規律來辦。

使用手機本身沒有錯，需要制止的是不正確地使用手機。先來看看玩手機對學習的影響有多大？

1.影響大腦發育

西雅圖的一位研究專家，曾對此做過一個專項研究，研究結果讓人震驚，沉迷于手機的孩子的大腦與其他孩子的大腦對比，沉迷于手機的孩子的大腦看起來就像是萎縮了一般。

這種差異產生的原因是，長時間對玩手機，感官沒有得到充分的刺激，大腦被動的接受手機畫面和聲音，從而影響了大腦發育。

2.破壞專注力

無法長時間地集中精神，缺少對某個問題深入持久的了解和思考。這似乎已經成了手機操控下的現代人的“通病”，“專注”狀態正變得越來越難得。手機帶來的滿足感太容易獲得，而一旦你習慣了這種“唾手可得”的滿足感，就不愿再去做那些“高投入”的事情了。

比如在高度自律的狀態下完成作業、思考問題。在回答 “人一生中最重要的是什么？”這個問題時，巴菲特說，我的答案是專注，而且比爾蓋茨的答案和我一樣。對一個學生來說，能不能培養出中高考所需的能力，關鍵在專注力的強弱，而非低層次的時間投入。

沉迷手機的學生很難在學習上進行持續的、深入的思考；而沒有深入思考，淺嘗輒止是無益于掌握高難度內容的。

3.占用寶貴的時間

羅振宇在2018年跨年演講中說：游戲大佬們制作的“王者榮耀”讓人十分鐘就有個興奮點，而還有一些游戲三分鐘就要有一個興奮點，甚至要追求一分鐘一個興奮點。

只要讓你坐到游戲跟前，根本就下不來。其他學生在課下拼命學習，你卻在找盡時機想盡辦法不惜熬夜玩手機；其他學生在課堂上專心聽，你卻在胡思亂想、打盹鬧瞌睡；其他學生下課或休息或準備預習，你卻興奮地跟同道中人聊起升級打怪，手癢心難耐。

4.破壞與周圍人的關系

孩子一旦愛玩手機，父母必然恐懼擔心，著急上火，或直接干涉，拔網線、砸手機，爭吵責罵；或到處尋方找策，一想起來就暗自垂淚，為孩子未來擔心；老師則怒其不爭，反復勸說無用后，干脆聽之任之。

處在壓力之下的學生，不管在手機中獲得多少樂趣，一旦面對現實，立馬覺得壓力特別大。這是大多數沉迷手機孩子的生存狀態。理想與現實的沖突，自己意愿與家長老師的矛盾，使他們處在一個不和諧的關系中。不可能有發自內心的快樂，也不可能在被逼學習的高壓環境下獲得真正的進步。

二、知名班主任這樣管理學生手機

我在班級里并沒有一開始就制定“嚴酷”的政策，把自己逼上絕路，而是先讓問題暴露出來，再和大家討論怎么解決。

第一步：宣傳造勢，觀察準備

首先，利用班會課進行宣傳：學生最好不帶手機到學校，以避免麻煩。凡事都有兩面性，手機能帶來便利，也會帶來煩惱。沒有手機，一樣可以和外界聯系，關鍵是自己怎么看待這個問題。手機已經成為一種大眾通信工具，使用手機不存在炫耀的問題，沒有手機也不是什么丟臉的事。如果你覺得帶手機弊大于利，就不要帶到學校里來，過一種簡單的生活也挺好。沒有手機的，也不必纏著家長買，以后確實需要了再買，也不是什么大不了的問題。

我確實認為這沒有什么大不了的，有或沒有，都不重要。我不會一看到學生使用手機就如臨大敵，或形成職業習慣，一看到學生使用手機就收走。這種淡化、寬容的態度本身就是一種姿態，有時候我們越重視、越反對，反而越會強化學生的反抗意識。

講清道理后，可以先讓一部分學生自覺遵守。一個班級是有自己的氣場的，如果玩手機成風，自然就會有一種暗示，更多人就會加入進來；如果有一部分人認為玩手機不好，也會影響一些人。

對帶手機到學校的學生，我們首先強調學校的要求，告訴他這是違規的行為。然后，暫時不采取其他行動，觀察一下會有什么問題出現。

光講道理對一部分人是沒有用的。他們會不以為然，以為只要不被發現就沒事。所以，開學后不久就有人在上課時使用手機了 ——玩游戲、看視頻、發信息。

要讓學生上課時不玩手機，首先就必須讓他們認識到這件事不好，建立是非觀念。我會在班上加強宣傳力度，告訴學生上課時使用手機是規定不允許的，被發現了將會受到處罰。

宣傳力度是逐漸加大的，一開始是很溫和地講道理，然后強調規定，然后在全班警告。但僅限于此，我仍然沒有進一步的行動。因為把這件事徹底管好得有個契機，如果沒有身邊切實的案例，教育的力度往往就不夠。

慢慢地，學生分化成了不玩手機的和玩手機的兩派，其中前者占了大多數，后者人數較少但很頑固。這種分化減輕了我的工作量，因為大部分學生在明確了規定之后已經自覺地遵守了，他們不僅不會讓我操心，還成為教育其他學生的榜樣，他們對少數違規學生有一種無形的震懾和影響。

這樣，在沒有實施任何懲罰的前提下，大勢已經形成，大多數學生的態度對少數學生已經形成了包圍圈，那些玩手機的少數人要頂著很大的心理壓力。能分化瓦解的盡量不要訴諸武力，《孫子兵法》云：“不戰而屈人之兵，善之善者也。”

第二步：尊重民意，制定規則

兩個星期后，問題充分暴露，哪些學生上課特別喜歡用手機大家已經心知肚明。大家都很清楚這是違規的，是非明確之后就好做下一步工作了。不久，我第一次處理了一起玩手機事件。班上一個學生在晚自習時玩手機被值班老師發現并扣下，他很不服氣，認為老師首先應該提醒，不應該一發現就沒收。下課后他就去找老師索要，老師當然沒有同意。

第二天我來處理此事，過程、細節就不具體描述了。總之，我只是不厭其煩地講道理，分析利害關系，因為我只想讓他心服口服。第一次處理此類事件時，務必慎重。和學生談歸談，必要的處理還是要有的：讓學生寫出認識，暫時扣留手機一個星期，不通知家長。

處理完后，我沒有在班上宣講此事，因為我相信“好事不出門，壞事傳千里”。不用我多說，班里學生一定都會知道。我不聲張，給了他面子，但也同樣達到了傳播效果。

周五，我布置了周記，要求每個學生對班級的情況做分析、提建議。星期一周記收上來后，我發現果然有不少學生提到上課玩手機的事。那好，那就把這件事拿到桌面上來討論。

班會課上，我們召開了班級大會。本次大會討論的主要議題就是如何正確使用手機。大家對此發表意見，達成了共識。

（1）上課使用手機違規。

（2）確實有人不顧禁令繼續在課堂上使用手機。

（3）這件事必須管起來，不然不良風氣就會蔓延。

（4）目前要想完全禁止帶手機到學校并不現實，所以，關鍵在于管理。

大家意見基本一致后就開始討論處理辦法。又是一番討論，再次達成共識。

（1）第一次發現，暫扣手機一個星期，不必事先警告，因為規定已經強調過多次了。

（2）第二次發現暫扣手機一個月。第二次的意思不是在同一個同學身上發現兩次，而是只要有一個同學被處理了就算第一次，下一次另一個同學違規就算第二次。

（3）第三次發現則一個學期禁止將手機帶入學校。

（4）每次違規都告知家長。

討論結果由班長記錄下來，打印好，每個人簽字，作為班級規定試行。班級大會的總體原則是大家要充分討論，每個人都有發表意見的權利和機會。所以，規定是大家提出的，不完全是班主任的個人意志。這樣執行起來阻力會小很多，特別是真正處理時，被處理的人將無話可說。制定完了以后把這些內容打印好，每個人簽字，作為共同遵守的規則。

第三步：加強監管，一步到位

前期工作要慢、要細致，準備要充分，給學生的適應期要足夠長。一旦付諸行動，就要堅決、果斷，絕不拖泥帶水。

既然大家討論好了，下面就是執行的問題。

首先，每個學生都登記手機號碼，沒有的填“無”。號碼全部整理好后和家長逐一核實。當時全班共44人，有18人沒有手機或者從不帶手機進學校，這樣工作量就減少了三分之一強，另有26人每天帶手機到學校。確認無誤后進入監管、檢查程序 ——上課期間隨機撥打登記的號碼，如果手機處于開機狀態，則視同使用手機。

這一招大家事先并沒有想到，底牌總是最后再亮出。學生雖然有些意外，但是細想一下沒有反對的理由，因為老師不能時時刻刻巡視、檢查，而且即使巡視，也有可能檢查不出來。如果全部依靠老師檢查，那么執行力度肯定是不夠的，所以大家必須自覺遵守，而不是躲避或存有僥幸心理。事前我們講明白道理，讓大家都能理解上課時完全沒有必要開機，開機就有使用的嫌疑。

從規定出臺至今，我隨機抽查過若干次，無一人次被發現上課時手機開機。管理基本成功。

接下來怎么辦？會不會一勞永逸，以后就不會有問題了？

答案是否定的。

第一，即使如此規定并且經過檢查沒有發現問題，也不一定就表明真的沒有問題。比如，對付抽查上課時開機還是有辦法的，雖然比較麻煩。對這個問題，我的理解是，任何規定都不可能滴水不漏，講白了就是“防君子不防小人”。如果有誰挖空心思要想出聰明的辦法來對抗規定，那也太無聊了。為了這幾十分鐘的關機，值得付出如此大的代價嗎？而且群眾的眼睛是雪亮的，冒著違規被處罰的風險在同學的視線內玩手機，心理壓力會很大。

當做一件事所承擔的風險和背負的譴責超出做這件事帶來的愉悅時，每個人都會掂量一下，權衡利弊，做出趨利避害的選擇。這正是我們需要的姿態。明白了這個道理，我想，絕大多數人都會認可。這就叫以理服人、環境育人。

第二，以后會不會出問題？很有可能。怎么辦？我的做法是不必杞人憂天，到時再想辦法。現有的辦法既然好用，就用下去。當然，不能忘了表揚和鼓勵，讓學生以遵守規定為榮，以破壞規定為恥。建立健康的榮辱觀是很重要的，良好的班級風氣就是這樣一點兒一點兒形成的。

我對學生說，養成一個好習慣就要鞏固一個好習慣。現在，我們不必再為手機的問題煩惱了，我們還有更多的事要做，讓我們都把精力放在更重要的地方吧。

遵守了規定，其實也就輕松了，不必擔心規則會懲罰你，換來的是更大的自由。規則與自由的關系，就是這么奇妙，有時候，遵守規則就是獲得了自由。

三、中學生如何根除手機依賴？

除了陳宇老師的管理方法，最后，這9個建議做法，請推薦給孩子：

1.不帶手機或帶老人機上學，不接受任何理由的反駁“我要查單詞”“你可以用電子詞典（沒有游戲和小說那種）”

“我要看時間”“你可以帶手表”

“我要刷題”“怎么？學校的題目還不夠多？”

“我要跟家里人聯系”“老人機幫到你~”

“我要查時政熱點，查單詞、刷題...........”

“好吧，我讓你帶，不過~請自覺地上交老師，跟老師約定每天一個時間段查看你要查的所有內容，用完放到老師那兒，要回家了再拿回來。”

2.關閉微信和QQ的新消息提醒微信和QQ的即時消息大多都是閑聊或者不需要立即回復的信息。如果真有誰有重要的事情找你，一定會打電話的或者通過老師聯系的！

3.打開群的消息免打擾功能

很多人都會有各種各樣的群，有的群十分活躍，每天消息不斷，還不時有土豪發紅包。不斷查看群消息，搶個幾毛幾分的紅包卻是會嚴重影響學生學習的專注度。所以建議大家：對所擁有的群進行一次精簡整理，退出無意義純閑聊的群，將幸存的群打開消息免打擾。學習時間可以直接關閉微信或QQ。

4.取消朋友圈照片更新提醒

很多人打開微信看見朋友圈有更新的小紅點，都會抑制不住地非要點開來查看一番，生怕錯過了什么大事，跟不上朋友們的節奏。但當你習慣不看朋友圈之后你會發現：其實你錯過的都是無關緊要的消息，人與人之間，彼此眼神的交流，面對面地分享日常的喜樂，不比在朋友圈的點贊更能增進感情么？

5.降低更新朋友圈的頻率

克制自己發朋友圈，求點贊的心理。幸福是生活中實實在在的感受，喜怒哀樂都可以直接地與身邊人分享，并不需要通過刻意的“曬”來刷存在感，也不用依靠別人的認同獲得自我滿足。

6.卸載絕大部分（甚至是全部的）手機游戲及娛樂App。

7.清理手機里的電子書。

8.在需要專注的時間打開手機免打擾功能在需要專注學習的時間里，建議大家給自己斷網，手機也要打開免打擾功能（可將幾個重要電話列入白名單）。

9.早起和睡前不要碰手機睡前和早上醒來，是我們的手機依賴癥最容易病發的時段，所以在這里我想提醒大家：在這兩個時段，不要玩手機。我們可以培養在睡前看一會書的習慣，建議大家休息時間好好休息，才能獲得高質量的睡眠。