盡管“素質教育”在我國正在實施的教育改革中早已列為重中之重的任務，但由于傳統教育根深蒂固的影響，全力關注“應試”結果仍是許多中小學校和家長的唯一目標。這必然導致了許多地區中小學生學習負擔過重，并因此給他們帶來沉重的心理壓力。目前，感覺學習壓力過大的中小學生，不僅有來自普通學校的學生，也不乏來自各級示范學校成績優秀的學生。這些學生的思想壓力通常來源于其對學習現狀的不滿和不恰當的比較，不能接受自己的現狀，過分注重結果，而體會不到學習的興趣。

那么，如何排解中小學生的學習壓力，重點解決學生面臨的考試焦慮、厭學及學習過程中的注意力、記憶力減退等問題呢？記得我們在在英國伯明翰市一所小學考察時，有一位40多歲的英國女教師也和我訪問團一起認真地觀摩三年級的技術課。該校校長告訴我們，這位女教師是學校的兼職心理教師，她每周來兩天，上午主要是聽課，下午則主要是對發現有心理問題的孩子進行談話、輔導。我們看到，在聽課的過程中，這位心理教師巡視著孩子們在課堂聆聽教師講授、提出和回答問題、小組討論以及技術制作過程中的表現，特別關注個別注意力分散、不愛回答問題或參與討論的孩子，并予以記錄，以便課后對其進行心理疏導。該校校長告訴我們，學校隨時隨地關注學生的學習現狀，根據他們生理和心理的發展變化擬定幫助其解決諸如學習壓力等問題，是保證學生健康成長的不可缺少的一環。

同樣，在我們去深圳市一所初級中學考察時，發現這所普通中學竟然設有學生心理咨詢室，并配有從華南師大心理系畢業的專職教師為學生進行諸如“排解學習壓力”等心理疏導。“悶悶不樂時，最好能激烈地活動身體”，“要消除棘手意識，得去反復接觸，才會習慣”，“如能擬訂十年后的計劃，眼前的計劃就會因此而開朗”，供學生上課及課后使用的心理疏導活動室墻上張貼著有針對性的格言，屋頂上懸掛著供學生發泄時捶打的沙袋。學校為初一年級的新生每周開設了一節心理課，并為學生“心理減壓”設計了相應集體活動。

但遺憾的是，由于優質教育資源的緊缺，我國絕大多數中小學校都沒有配備諸如排解學生學習壓力的心理疏導課程、設施和師資。這就使得排解孩子學習壓力，促使其心理健康發展的任務，有相當部分不得不要落在中小學生家長身上。這就要求中小學生家長在日常觀察孩子學習及相應情緒變化的基礎上，學會運用哲學、心理學、思維科學等相關知識，嘗試幫助孩子排解學習壓力，促使其心理和生理得到健康發展。

中小學生家長要協助孩子排解學習壓力，首先要讓孩子對壓力有正確的認識。什么是壓力？從物理學角度看，當一個男孩站在地面上時，他通過與地面接觸的雙腳，會給地面以壓力，而地面同時也會給他的雙腳以壓力，所以壓力在自然界是普遍存在的。從心理學角度看，壓力是人對外部事件引發的一種內心感應，完全沒有心理壓力的情況是不存在的。而學習壓力，則是孩子對自身學習的預期與現實存在差距時內心的特定感應。心理學研?究表明，適當?的壓力不但?對人無害而?且有利。但當感覺學習壓力過大，甚至出現郁悶、焦躁乃至失眠時，則要注意排解。

其次，中小學生家長要引導孩子，嘗試運用分析的方法對學習壓力進行朔源。所謂分析的方法，就是把大問題分解為一個個易于解決的小問題的過程。這就像玩拼圖游戲，拼成一個完整的“人”很難，但如果化為四肢、軀干和頭顱等較小的部分來拼，自然就容易了。例如，一些小學生對數學課解應用題感到難度很大，往往面對題目很長時間都一籌莫展，導致心情煩惱，躁動不安。這時家長要排解孩子的學習壓力，就需采用分析的方法，讓孩子具體找出解題究竟“卡”在哪里：是對題目的閱讀過泛——無法理解題意，還是對題目分析不足——無法梳理清楚已知條件、數量關系和待解問題，或是類比思維欠缺——無法從頭腦中建構的應用題類型中“尋出”適用此題的解法。家長這樣做，不僅能科學地排解孩子的學習壓力，還可以促進孩子對學習方法的掌握，可謂一舉兩得！

第三，中小學生家長也可以仿照上述深圳那所中學，在家里為孩子配置排解學習或其他心理壓力的設施：一個供孩子發泄時捶打的“橡皮人”，幾張有益于孩子“減壓”格言條幅，相信也會營造良好的氛圍。