來月經(jīng)可以吃巧克力嗎

月經(jīng)期間可以吃巧克力。

月經(jīng)期可以適量吃巧克力。因為巧克力屬于高熱量食物，適當吃巧克力，不僅可以提供能量，預防女性經(jīng)期貧血，還可以緩解緊張的心情。但是不建議吃太多巧克力，因為巧克力含有兒茶酚胺，可能會加重女性經(jīng)期的焦慮和煩躁，而且吃太多可能會引起女性肥胖。

建議女性在月經(jīng)期間注意保暖，避免受涼感冒，注意多休息，避免過度勞累。注意飲食清淡，少吃生冷、辛辣刺激性的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果。保持心情舒暢，注意個人衛(wèi)生，勤換內(nèi)褲，勤換衛(wèi)生棉，保持作息規(guī)律。

經(jīng)期飲食要注意什么

(1)多吃富鈣食物

研究發(fā)現(xiàn)，女性大量攝入鈣質和維生素D有助于降低經(jīng)前期綜合征風險。女性每天應該攝入1200毫克鈣，700國際單位的維生素D。應多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強化牛奶等，并多曬太陽。

(2)不要錯過早餐

為了避免特別餓的感覺，一天三頓應按時，早餐尤其不要錯過。如果經(jīng)前期感覺憂郁，那么錯過任何一頓飯都必然導致血糖大幅度波動，加重經(jīng)前期綜合征。

(3)多吃纖維和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內(nèi)清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品，可攝入更多的維生素B1和B2，對預防經(jīng)前期綜合征非常關鍵。

(4)少吃糖

甜食會導致雌激素和孕激素紊亂，進而降低大腦中血清素水平，導致情緒不穩(wěn)，更易焦慮，誘發(fā)經(jīng)前期綜合征。專家建議，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鮮水果。

經(jīng)期不能吃什么

第一，月經(jīng)期間一定不能喝酒，尤其是酒精濃度很高的白酒。這是因為月經(jīng)期間女性體內(nèi)對酒精酶的分解能力會比平時低，如果月經(jīng)期間喝酒的話，酒精對肝臟造成的傷害會比平時大很多，并且酒精還會加速血液循環(huán)，導致月經(jīng)量變多甚至出現(xiàn)痛經(jīng)。

第二，月經(jīng)期間一定不能喝冷飲。女性在月經(jīng)期間盆腔處于充血的狀況，這時候喝冷飲的話，子宮和盆腔的血管都會出現(xiàn)痙攣，導致血管收縮，從而使月經(jīng)量減少，甚至是月經(jīng)期會變短，甚至是出現(xiàn)停經(jīng)的癥狀。