重視孕前婦科檢查

孕前要排查宮頸、陰道疾病，經過合理安排才懷孕。目前太多女性帶著炎癥懷孕，當然會影響分娩。孕期也要配合醫生做好檢查，有些孕婦不重視產前的婦科檢查，私處有炎癥而沒有及時治療，這樣的產婦分娩時更易造成陰道口撕裂，傷口不齊，影響傷口縫合。

孕期合理飲食

孕期控制飲食，均衡營養、可避免胎兒巨大，順產時出現胎兒過大出來時會撕裂會陰的情況。

凱格爾運動訓練

凱格爾運動的目的在于借著伸展骨盆底的恥骨尾骨肌來增強肌肉張力，有助于生產，也有助于產婦出現會陰撕裂。

具體做法：

1、 平躺、雙膝彎曲。

2、收縮臀部的肌肉向上提肛。

3、緊閉尿道、陰道及肛門(它們同時受到骨盆底肌肉撐)，此感覺如尿急，但是無法到廁所去需須閉尿的動作。

4、先想象從陰道入口開始上提，再逐漸沿陰道上升，并支持3秒鐘。重復10次為一組，每日3組以上，逐漸增加到25次為一組。也可以用手指插入陰道，檢查這一過程的效力。

5、使陰道下降，就像將某種東西擠出陰道。支待3秒鐘即放松，重復10次為一組，每日3組以上，逐漸增加至每組25次。

6、保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘，然后慢慢的放松，五到十秒后，重復收縮。

7、運動的全程，照常呼吸、保持身體其它部份的放松。可以用手觸摸腹部，如果腹部有緊縮的現象，則運動的肌肉為錯誤。

簡易的骨盆底肌肉運動可以有時有地進行，以收縮五秒、放秒的規律，在步行時、乘車時、辦公時都可進行。

分娩時學會正確用力

分娩前最好到孕婦學校、孕婦課堂等，參與實戰練習，學會配合醫護人員，不要過早用力，引起難產;也不要亂使勁，白費力。

分娩時的產婦注意要點：

1、開宮口的第一產程階段，千萬不要亂喊亂叫。注意保存體力，別到了第二產程，沒力氣生。

2、可以喝點水，吃點食物增加體力，在胎頭快要娩出時，再使出洪荒之力，爭取快快見到寶寶!

3、準媽媽在分娩時千萬別緊張，放松才是最好的狀態。這樣才好在醫生的幫助下在胎兒娩出的同時，還保護好會陰。