什么睡姿可以矯正骨盆

睡姿不能矯正骨盆，但正確的睡姿可以預防骨盆移位。

正確的睡姿應該是仰臥平睡，身體自然保持水平線，雙手自然放置在兩邊，雙腳自然伸直。已經有骨盆移位的朋友平時睡姿要多加注意，不建議側臥睡，以免加重骨盆移位情況。

骨盆移位什么睡姿好

不管是骨盆前傾還是后傾，都建議仰臥位睡覺。

因為側臥位睡覺容易引起骨盆兩側受力不平衡，誘發骶髂關節錯位，加重骨盆位置變化。所以，建議做好是仰臥位睡覺。

注意：仰臥位睡覺時在主動膝關節下放個小抱枕，由此調整關節的平衡。

怎么判斷骨盆是否傾斜

1、自然站立法

自然站立，腳之間一個拳頭的距離，把你的大拇指和食指圍成一個心形，放在你的腰帶的下方，整個手指全都貼進你的小腹，這個時候你觀察你的大拇指和食指的位置，如果你的大拇指跑到食指的前方去了，從側面看，那就說明你是骨盆前傾。

2、躺臥法

兩腳并攏躺著的時候，如果你的腰沒辦法貼上床，手可以很自如的插進去，也說明可能是骨盆前傾。

3、查體法

直立狀態并且雙腿并攏，若是出現兩邊肩膀不等高會出現一高一低的現象，而且身體會微微旋轉，或往左或往右的傾斜，又或者走路臀部扭得比較厲害、腰部前傾，則說明骨盆傾斜了。