孕晚期三個月一般增重多少

胎兒體重增長：

孕期后3個月，胎兒開始快速長肉了，每周胎兒的體重增長量能達到100多克，最多的時候甚至每周增長200g。三個月下來，胎兒大約會增重2kg。

孕婦體重增長：

孕后期3個月，孕媽的體重增長應該控制在5kg左右，也就是說一周體重增長在0.4-05kg。若增長過快將不利于順產，所以孕媽媽最好經常測量下體重，不要讓體重增長超標了。

孕晚期如何控制體重增長

1、減少淀粉類食物的攝入

孕媽媽們可以通過控制糖類食物和脂肪含量高的食物進食量來控制體重，尤其是淀粉類(比如米飯，面食)的食物，孕媽媽在孕晚期的時候就不要吃的太多了。

2、營養搭配均衡

孕晚期胎兒的發育加快，孕媽媽們在控制飲食的情況下，也要保證能夠攝取到足夠的營養素，蛋白質和維生素依舊不能缺失。不過，在補充蛋白質的時候可以選擇脂肪含量相對比較低的雞肉，魚肉，蝦，蛋。

3、少吃多餐

進餐的次數最好是要增加到4-5次。這樣既可以保證一日三餐有規律，而且也可以避免吃過多的零食和在就寢的前兩給小時吃夜宵。

加餐的食物可以選擇含糖分少的水果，以及容易消化的食品加餐，以免營養過剩，導致肥胖。

4、適量運動

孕晚期的身體變的越來越笨重，很多孕媽媽都會或多或少的把運動量降下來。其實這樣是非常不好的，應該要盡可能的多鍛煉，多活動，最簡單的散步也是可行的，這對順產也有利。

孕晚期要注意什么

1、均衡全面的補充營養

胎兒生長發育的迅猛期，準媽咪一定要注意均衡全面的補充各種營養，以免影響胎寶寶的健康發育，甚至孕育出低體重兒。另外，這個時期的飲食要講究“少食多餐”，每天可以吃5、6頓飯，但是每一頓不要吃太多。因為子宮不斷撐大，嚴重擠壓胃部，吃多會增加胃部的消化負擔。

2、提前滋養腹部肌膚，以免妊娠紋

孕后期，胎兒快速增重，準媽咪的腹部也迅速隆起，很多準媽咪皮下纖維經不起變化，容易斷裂，出現難看的妊娠紋。因此，建議準媽咪提前滋養腹部肌膚，增加肌膚彈性，避免沾上“妊娠紋”。橄欖油和防妊娠紋霜對阻止妊娠紋會有幫助，同時可以使你的皮膚光滑。

3、按時進行產前檢查

產前檢查，是準媽咪了解胎兒發育狀況，判斷調整孕期生活習慣的重要標準。孕中期時，醫生會要求孕媽咪每個月到醫院做一次檢查，進入孕晚期，產檢的次數改為一周一次。因為，胎兒隨時可能會發動，醫生需要頻繁檢查，確定胎兒最新的發育狀況。

4、合理控制胎兒體重的增長

最后3個月，胎兒體重增長速度快。準媽咪要注意合理控制胎兒體重，避免過量增長，增加后期分娩的難度，尤其是計劃順產的準媽咪，更是要格外注意。平時吃過晚飯，可以在家人的陪伴下到小區里適當的散步活動，幫助消耗多余的熱量。