西洋菜可能很多人都沒聽過,但是豆瓣菜這個名字很多人就知道了。它的營養價值還是比較豐富的,里面還有很多的超氧化歧化酶,還有一些維生素、蛋白質、纖維素、胡蘿卜素和適量的礦物質。適量的吃一些西洋菜,可以有效的起到美白皮膚的功效,并且可以促進腸道蠕動、緩解便秘,可以補充身體所需要的維生素c,增加血管的彈性、降低心腦血管疾病發生的概率。
孕期吃什么算是非常重要的事情了,這時候有兩個人都需要營養,如果吃不好,都會有影響。所以為了保證母嬰的健康,一定要注意飲食問題。通常把飲食界定為整個孕期中孕婦和胎兒營養最主要的來源,要遵循三個原則,即足量、全面、均衡。
足量就是整個孕期供給的營養要足額、足量,但不要求超量。把營養分為兩大塊,重即量上有宏量和微量營養。宏量營養包括脂肪、蛋白質、碳水化合物和水分。微量的包括礦物質、維生素,是以克、毫克,甚至微克計算。把營養物質分為七大類,即蛋白質、脂肪、碳水化合物、水、膳食纖維、礦物質、維生素,在整個孕期的膳食結構中七類物質都要足額、全量。均衡就是不偏食,都要吃但都不能多,飲食中要有規律,建議少食多餐。
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